 属于自己的一片森林 也许我们从来不曾去过 但它一直在那里，总会在那里 迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢 ―村上春树  能让我们身体兴奋愉悦东西有两种： 第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。 多巴胺负责带来“快感”，内啡肽负责带来“幸福感”。 它们两者是如何工作的？ 我们又该如何从快感升级到幸福感？ 这篇文章将刷新你的三观，给你带来高维的认知体验！  多巴胺是由脑内分泌的一种物质，可以影响一个人的情绪，多巴胺成为脑内信息传递角色，而赢得了2000年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种神经传导的物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息进行传递，也与上瘾有关。  爱情其实就是脑内产生大量的多巴胺作用的结果，所以吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾感到开心以及兴奋。根据研究表明多巴胺能够治疗抑郁症，而多巴胺含量不足则会令人失去了肌肉的控制能力，也可以使病人的手脚不由自主抖动或导致帕金森氏综合征。最近科学家研究出用多巴胺可以治疗帕金森氏症。  我们的快感不是来自于快乐本身，而是快乐来临的感觉。 然而最关键的一点在于：人产生快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。 所以，当我们刷短视频时，大脑也需要得到频率更快、更刺激的内容，才能让大脑持续愉悦。  因此，刷短视频的时间越长，你手指就会划的越快……直到你的大脑内存变满为止，此时内容已经无法输入进你的大脑。 这时你不仅没有了快感，而且会对外界的一切都打不起精神，对人生也失去了兴趣，消沉沮丧，一切都是索然无味。当然，你此时的中枢神经疲劳与四肢身体肌肉疲劳不一致了，就会失眠……长此以往，对人体产生巨大的伤害！  如果一个人的欲望可以被无限满足，于是他无止尽追求更刺激的快感，他离灭亡就不远了。 想一下我们现在的手机上瘾吧，无论是朋友圈的信息还是短视频，我们需要不停的点开“下一条”，这就是多巴胺主导的奖励机制在告诉你：下一条会更刺激。这种感觉似乎可以缓解我们的焦虑，但是当我们点开了新消息，又在期待下一条消息，于是不停的刷新下一条内容…… 每次刷完短视频，打完游戏，看完刺激的电影，放下手机，反而会觉得更焦虑，充满了无尽的空虚……  而且在这种满足和刺激之下，我们已经不需要再去费心的做“选择”了，人变的越来越懒，甚至已经懒得选择和辨别了，丧失了独立思考能力，也就意味着人变的越来越愚蠢。 最值得一提的是，在算法推荐的配合下，这种上瘾机制被平台玩到了极致： “算法推荐”是一套非常高明的推荐机制，它不停的收集我们的数据，站在高维解读你、透视你，挖掘你内心深处的癖好，让你无限沉溺。  如今我们刷到的绝大多数爆款视频，都是大量专业团队不断的钻研观众的喜好，为我们量身定做出各种反转剧、雷人剧、甜宠剧，等各种短小的故事。这些故事在平台算法的帮助下，精准的推荐给每一个符合其口味的观众，让我们大笑/幻想/爽/刺激…… 现在每个APP背后都有一套算法，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下，不断的给你刺激，让你持续的“爽”，离不开它们。  他们还在一些关键的地方和时间点设计“奖赏”，比如不断的惊喜和奖励，或物质或精神，从而提高用户的留存度、打开率和停留时间。 在资本和利益的围剿之下，我们都只不过是一只只小白鼠，安静的立在时代中央等待发落。 不断的刷新手机，这个动作背后是我们的焦虑不断增加，我们只是靠寻求奖赏去掩盖这个问题，成了被奖赏驱使的奴隶，为了让我们能够上瘾而产生粘性，平台每次都只能得到一点点奖赏，于是我们就像在沙漠中觅食。 这就是多巴胺的奴隶，上瘾将成为非常普遍的事，随着科技的发达，未来很大一部分人都将成为多巴胺的奴隶，他们衣食无忧却又无所事事，于是就会沉浸在各种娱乐/游戏/和感官刺激中。  而内啡肽，是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果，等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，内心宁静。 内啡肽的价值就太多了：它可以提高学习成绩，对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，顺利入梦，调节情绪，提高免疫力，还能让我们可以抵抗哀伤，提升创造力，充满正能量，提升社交能力等等， 内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。 它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松，此时的我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。 多巴胺和内啡肽有什么不同呢？ 举个例子，它们在爱情中的作用不一样： 人们相爱往往分为两个阶段，第一个阶段是多巴胺在起作用，它让我们瞬间心动，一见钟情，蠢蠢欲动，但是当干柴烈火的激情褪去之后，就轮到内啡肽其作用了，它让我们人体会到一种温暖的、平和、默契、长久的感觉。 这种感觉虽然温柔，但也是温柔一刀，照样能使人上瘾～爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。 决定一段婚姻是否牢靠的，就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌，唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。 那么内啡肽怎么样才能产生呢？ 另一位诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。 学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。 比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。 极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌，然后让我们变得轻松了。 那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。 多巴胺的存在，让我们明白一个道理：凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。 内啡肽的产生，也让我们明白一个道理：凡是让你痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。 越是能让你在当下感到痛苦的事，越能让使你获得长足进步，比如晨练/运动/阅读/健身/瑜伽等。 有一种快速修行的方式叫”苦行僧“。 痛苦，是一个人觉悟的最快方式。只有用痛苦不断触及一个人的灵魂，他才能顿悟，这种顿悟就是内啡肽在其作用！ 内啡肽是体力和精神双重努力的结果，它带来的是幸福感，宝贵而稀少。 5000年的中国文化，说白了就是两个字：克己。克己的背后，其实就是努力帮我们分泌内啡肽。 克己就是要控制自己的欲望，但是现在主动克制自己欲望的人很少了，当绝大部分人选择被麻醉的时候，只有极少一小部分人选择精进。 那些能取得大成就的人，往往都是这种人，他们选择自律，选择忍受各种痛苦，从不会随波逐流，这也是不断“精进”的过程。 世界上的快乐分为两种：消耗型的快乐和补充型的快乐。 多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。 越是底层的人，越喜欢会用消耗型的方式来寻求快乐，比如娱乐节目，网游，短视频，直播等等，他们是多巴胺的奴隶。 越是处于高层次的人，越善于用补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习，结交高人等等，他们善于制造内啡肽。 补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己，因此优秀是一种习惯，而不是一种结果。 未来的社会会非常有意思，当99%的人都在追求快感的时候，只有1%的人选择精进，靠自律获得长足的进步。 在算法的配合下，未来的内容生产和推送机制将更加高明，可以精准的投放给多巴胺依赖型的人，这99%的人都将越来越野蛮化，生物本性将越来越凸显，因为他们越来越依靠本能、情绪、应激反应去处理各种事情，是一群乌合之众。 人类文明的进步，其实就是管理方式的不断升级。 未来的世界将变得更加错落有致，井井有条，层级分明，进入智能化时代。
中国古代的那些优秀士人令人欣赏，他们都活得很真实，并始终对人的命运感到关怀。假如能选择，今天许多人希望能活在中国历史上文化最盛的宋朝，如果就世界范围看，歌德、康德时代的人物和思想也非常令人向往，那个时代的思想家们对人类抱有更坚定和更谦卑的信念。 由于成长的背景，现代知识分子更信奉康德的启蒙意义上的人文主义，崇尚独立的精神、自由的思想。世俗人文主义意味着在思想上无穷无尽的探索，只有过程，没有终点。 而追求一种思考的人生，它赋予个人生命的意义。同时我们要明白，世俗人文主义面对的是一个价值的虚空，因此我们有时候宁愿相信，人类头上应当有一个更高的存在。假如人真是万物的主宰，为什么人间有那么多苦难？ 我们喜欢叶芝的诗《随时间而来的真理》，这首诗很能说明的当下人们的心境。“虽然枝条很多，根却只有一条/穿过我青春的所有说谎的日子/我在阳光下抖掉我的枝叶和花朵/现在我可以枯萎而进入真理。” 春光明媚， 人，既要有属于自己天地的独特风景，也要有登高望远，放牧天下的眼光，谦卑向别人学习的胸怀。 人外有人，天外有天，取其之长，补己之短。 读好书，交高人，乃人生两大幸事。学最好的别人，做最好的自己。 不论上天赐给我们什么样的生活，让我们都以饱满的热情去热爱和拥抱，拥抱磨难，会让我们变的更坚强： 拥抱快乐，会让我们更幸福。 让我们以不屈的性格，感恩的心，去面对生活中的苦与乐，用爱和双手撑起生活的一片天。 每个人心中都有一座山峰，翱翔那自由天空。 生命的成长是超越的旅程，一山要比一山更高峰，爱是最高的山峰。人可以没有华丽的语言，但一定要有漂亮的行动。 灵魂的力量，即便是沉默，也能震撼天地;灵魂的光芒，即使阴霾，也能将整个生命照亮。 |
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