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注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意 相信大家都知道苹果的营养价值，俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，相信大家对这句话都熟悉，那么大家知道每天坚持吃一个煮熟的苹果有什么好处呢。
每天坚持吃一个煮熟的苹果有什么好处？这几类人不妨多吃【好处】 1、缓解睡眠症状 随着生活水平的不断提高，现在有很多人出现血压高的情况，每天晚上都会失眠，那么这个时候可以每天坚持吃一个煮熟的苹果，可以缓解失眠的症状，能够起到健脑的作用，还会提高大脑的能力。 2、提高抵抗力 坚持是以各主属的，苹果可以促进我们的身体健康，而且对免疫力的功能也会提高，苹果中含有较多的维生素，常见的维生素C和维生素，E都是从苹果中提取出来的，如果想要补充维生素对免疫力也想提高的话，那么可以多吃一些苹果，煮熟的苹果比较容易消化，里面的维生素也会很快地被吸收。
3、润肠通便 相信有一部分人吃苹果的时候，都会把苹果皮削掉，只吃里面的果肉，但这一部分人或许不知道，相比其果肉外皮的营养也是非常丰富的，外皮中含有丰富的膳食纤维，不过生吃苹果的话，对于很多来说是不易消化的，这是可以选择把苹果煮熟以后再食用，这样不仅可以起到很好的润肠通便的作用，还可以促进消化吸收。 4、美容养颜 如果长时间吃煮熟的苹果人体可以吸收丰富的营养，这样能使人类的皮肤吸收多种维生素C和矿物质能够快速的将皮肤细胞再生和代谢，这样可以使我们的皮肤保持滋润有光泽，不仅可以以美容养颜，而且长时间吃煮熟的苹果还可以补益气血。 5、降低胆固醇 在日常生活中，如果经常吃一些煮熟的苹果，还可以降低胆固醇，因为水果中含有膳食纤维，有降低胆固醇的作用。
6、防止骨质松弛 据研究，显示水火中所含的复合物跟皮甙可以减少骨质流失的炎症，而且是苹果中植物激素和微量元素，有助于恢复雌性素水平，可以降低骨质疏松症的风险。 【这几类人可以多吃】1、牙口不好的人 对于一些牙口不好的老人来说，他们也想吃一些水果，但是由于牙口不好，所以很少吃水果，那么不妨将苹果煮熟之后再食用，最起码煮熟的苹果比较软糯，吃起来也比较可口，特别适合牙口不好的人。 当年纪不断的增长，拒绝的能力也比较差，所以在使用食物的时候一定要注意，很多时候会有烹饪方式或者将烹饪的时间变长来，将食物进行软糯。
2、心血管不好的人 苹果中还有苹果酸和膳食纤维，这都是非常丰富营养的物质，能够很好的教我们体内的肠道中和胆酸结合，还可以使我们的血液中胆固醇转化成胆酸，从而降低胆固醇的含量，对于压制胆固醇的升高是有很大的作用。 3、肠胃不好的人 随着现代社会的发展，人们的饮食方面也越来越丰富，但也会有很多人患有肠胃上面的疾病，当场未受到损害时就会导致消化功能下降，食物的营养价值也不能快速的被人体吸收，那么可以尝试将苹果煮熟之后使用减少苹果对肠胃的影响，同时软糯的苹果也更容易被吸收。 【延伸】什么人不适合吃苹果？1、溃疡性结肠炎的人 患有治疗性结肠炎的人不适合吃苹果，尤其是急性发作期，因为肠壁溃疡变薄苹果质地较硬，又加上含有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸的刺激，这对于肠胃溃疡面的愈合是非常有影响的，因机械性的作用肠壁易诱发肠穿孔、肠硬阻，肠扩张等并发症。
2、白细胞减少症，前列腺肥大的人 当患有白细胞减少症和前列腺肥大的人都不适合吃苹果，以免此症状加重或者影响后期的治疗结果。 3、血糖高患者 对于患有血糖高的患者来说，一般是不建议吃苹果的，因为苹果中含有的糖分是比较高的，虽然煮熟后的苹果糖分会大量的流失，但是里面还是有葡萄糖，如果患有血糖高的患者长期使用的话会使血糖上升，会影响病情的治疗。 水果的功效1、荔枝 荔枝是一种常见的热带水果，主要是生长在南方的城市，在日常生活中多吃一些荔枝，不仅对身体有很大的帮助，还可以增强人体的抵抗力和免疫力，还能够有效的降低血糖
荔枝含有美容养颜的功效，还可以有效的促进血液循环，女性朋友可以多吃荔枝，可以防止雀斑的现象，能够让皮肤光滑细嫩 2、榴莲 榴莲被称为水果中的“水果之王”，营养价值非常高，榴莲中虽然有臭味味道刺鼻，但是有很多人喜欢他，甚至有人对他爱不释手。 榴莲中含有多种的氨基酸，在这些氨基酸中有一种叫作谷氨酸，而且成分很高，对人体的蛋白质和糖转换有重要的作用，对人体的新陈代谢和提高身体的机能有很大的帮助，而且经常吃榴莲的话可以活血散热、缓解经痛、强身健体，补肾壮阳等。 3、车厘子 车厘子其实就是我们平常见的樱桃车厘子的果实，营养丰富，含铁量比较高，具有血红蛋白再生的功效，对贫血的患者有一定的补血作用。
4、西瓜 大家都知道西瓜被称为水果中的“水分之王”，西瓜可以有效的解暑，利尿消肿，减轻黄疸和浮肿的症状，西瓜中含有丰富的营养素，对人体都是有好处的。 5、葡萄 葡萄在日常生活中是非常常见的一种水果，葡萄霉素是吃起来非常酸，等熟之后葡萄又甜又解渴，而且相信大家都知道葡萄还可以酿成葡萄酒。 葡萄可以预防衰老，紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂的，对我们的体内自由基也是有很好的对抗和清除的功效。 |
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