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姐姐家的女儿去年考上了北大，我和她讨教过有什么学习技巧？她说：记忆很重要。因为她学的文科专业，有大量需要背诵的内容，她给我总结了自己常用的6条记忆法。坚持做21天，孩子变化很大！

第一种：早晚记忆法

人的大脑记忆有两个特性，一个是前摄抑制，一个是后摄抑制，早上起来背诵时，没有前摄抑制的限制，晚上记忆东西时，没有后摄抑制的限制，所以这两个时间点是记忆的黄金点。

第二种：留白记忆法

不知道你有没有这样的感觉，当你背诵一个东西，怎么背都背不下来时，可以先放一放，出去玩一玩或者运动一下，等再次背诵时往往就能背下来了。

儿子有时候背诵，觉得难背时，我就会让他先大致背一下，然后睡觉，第二天醒来时，基本就能背下来了。

第三种：分段记忆法

背诵大段文字时，往往背得又慢又焦虑。

可以把大段文字分割成几小段，一段一段地攻克它，这样背得又快又牢。

第四种：思维导图记忆法

思维导图是近年来非常流行的学习法，确实也是非常好用的记忆法，有提纲挈领的作用。经过思维导图梳理，需要记忆的东西就会很清晰。

第五种：书写法

有句老话说，好记性不如烂笔头。现在很多孩子普遍不喜欢动笔，而喜欢用大脑强记，尤其是男孩子。

我外甥和jason都是喜欢这样记忆。事实上，人的五官最好全部应用起来才会记得更牢。写一遍可以相当于背诵5遍。

第六种：艾宾浩斯曲线

艾宾浩斯遗忘曲线是指人的大脑在最初记忆时，是忘得最快的时期，随着时间的流逝，遗忘也会慢慢减少，只要按照遗忘规律定期背诵，记忆就会变成长期记忆。

如果有人不会制作艾宾浩斯遗忘曲线，可以问我。

这里推荐一本专门讲长时记忆的书籍《哈佛长时记忆》，作者是哈佛医学院的研究员，专注大脑研究。

★对于每个孩子来说，学习最重要的是长时记忆。

在《哈佛长时记忆》一书中也有提到，艾宾浩斯遗忘曲线的重要性，作者根据艾宾浩斯曲线给了相应的建议。

对于每个孩子来说，学习最重要的是长时记忆。

我发现jason成绩虽然不错，但是都是靠小聪明，也就是考试前突击，虽然记得挺快，但是忘得也比较快，我现在也开始有意识的训练他的长时记忆。

长时记忆能够摒弃外界的干扰，随时调用有用的信息。

★运用科学打造大脑长时记忆

因为作者是哈佛医学院的研究员，所以他会从人的大脑构造上，来研究如何增强长时记忆法。像：

与空间记忆有关的5色胺如何应用？

如何通过提高多巴胺来提高干劲？

催产素原来有巩固记忆的功效？

负责谈恋爱的雌激素也对记忆有帮助……

听起来都是很好玩的冷知识，却都是经过科学验证的。

★打造孩子记忆的哈佛最强记忆法

另外作者还提到了当今世界很多有名的记忆法，像记忆宫殿，艾宾浩斯遗忘曲线，想提高记忆该吃哪5种食物等。

因为这个作者在上哈佛之前一直是属于比较懒散的，不过他是很会想办法的人，所以他总结了很多“小窍门”，自己运用的很好。

其实会学习比一个劲儿学习有用多了。

在书中作者介绍了

游戏记忆法

闻香记忆法

情绪记忆法

情节记忆法

空间记忆法

很多都是其他书籍没有涉及到的方法，对于孩子来说，有了超强长时记忆，学渣自然变学霸。