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高血压是比较常见的慢性疾病之一，在老年人中发病率很高，而且逐渐年轻化，在现在这一代老年人中，在他们年轻的年代，由于生活环境艰苦，生活条件差，基本上只有在过年的时候才能吃一些肉，平时都是一些粗茶淡饭，而且还要从事大量的体力劳动，所以那个时代的年轻人就很少出现高血压， 随着生活条件的改善，每天都能够吃上鱼和肉，伴随着生活条件改善的同时，血管内的垃圾也逐渐的增多。 所以高血压，糖尿病等代谢性疾病就逐渐的增加，包括现在年轻人生活条件比较好，饮食结构主要是以肉蛋奶为主，很少吃蔬菜，再加上一些油炸食品的过多摄入，使现在高血压，糖尿病等慢性疾病的发病率逐渐年轻化。
由此可见，高血压主要和我们血管内的垃圾过多有关系，血管内的垃圾在血管内皮形成斑块，从而加重血管负担，引起高血压等疾病。 今天我们就来认识一下什么是高血压，怎么知道自己是否得了高血压？得了高血压，我们应该怎么办？ 什么是高血压 高血压是指在没有服用抗高血压药物的情况下，非同日三次测量血压，诊室血压收缩压大于140mmHg，或者是舒张压大90mmHg，家庭血压大于135/85mmHg，可以诊断为高血压。 如何发现自己是否患有高血压 高血压在早期有一部分人会出现头晕、头疼、眼睛花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，但是也会有一部分人没有任何症状， 所以有一部分人在高血压的早期根本无法发现自己血压升高，到了高血压的后期，甚至是出现了心，脑，肾等靶器官损害以后，才意识到自己是高血压了。 所以对于有高血压家族史，或者出现了头晕等一些症状要及时的监测血压，或者在家中自备血压仪，定期的为自己监测血压。 得了高血压，应该怎么办？ 目前，医学上对于治疗高血压的方法主要是通过药物，将自身的血压值控制在正常的范围之内。 只要我们将自身的血压控制在一个正常的血压值范围之内，对于我们自身的健康，就不会产生太大的影响，同时，也能够延缓高血压并发症的发生。 除了药物，还有哪些治疗高血压的方法 除了药物控制高血压，最简单的方法就是健康的生活方式，比如控制自己高热量高脂肪食物的摄入， 就像上面我们提到的，血管内垃圾堆积太多，造成了血压增高，血管内垃圾的增多，主要就是我们一口一口吃进去的，既然如此，最简单方法就是管好我们的嘴，少吃一些高热量，高油脂的食物，平时炒菜少放一些油，尽量少吃动物油， 可以吃一些花生油，亚麻籽油，橄榄油等，少吃一些肥肉，红肉，还有一些油炸的食品，口味偏重的人，尽量清淡饮食，少吃盐，每天盐的摄入量尽量控制在六克以下， 多吃一些含有钾的食物，比如香蕉等有助于降低血压。多吃一些蔬菜和水果，既能够减少热量的摄入，又能够增加膳食纤维，矿物质和维生素，多吃一些含有粗纤维的食物。 控制食量，一天不要吃的太饱，基本上吃到七八成饱，可以少食多餐，多喝一些温水，能够促进体内垃圾的代谢。 另外就是多参加运动锻炼，每天坚持30到60分钟的有氧运动锻炼，既能增强身体的抵抗力，长期坚持下来，血压就会慢慢变得平稳。 还有就是要控制好自己的情绪，少生气，生气从中医上来说会引起肝风内动，肝阳上亢，也是引起血压升高的原因之一。 以上就是有关什么是高血压，如何治疗和预防高血压，希望大家能够学习一些医学常识，增加对疾病的了解，才能更好的战胜疾病。 |
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