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《怎样阻止内耗，走出情绪低谷？》 现在国际、国内形势复杂多变，工作和生活的压力也都比较大。如何走出焦虑忧郁、瞒怨自责、徘徊彷徨、失措失误等精神内耗？这是需要我们认真思考，好好加以对待的一个问题。 我想我们应该奔着积极的态度，从以下几个方面认识和解决这个问题。 第一，首先就是要坦诚的接纳自己。包括接纳自己身上的缺点、毛病，以及处理和解决问题的不良方法。 要做好心理学所说的个体分离。即面对事物就是要分清责任，划出你我。什么是我的，什么不是我的，我应该怎么做？什么是他人的，他们怎么做我管不了。 好比遇到一件事情，别人是怎么想的？怎么说的？怎么做的？那是他的事。我的事，我怎么做决定，由我说了算。就是自己的事，自己决定了，自己做了不后悔。别人怎么想，怎么做，怎么评论，那是他的事与你无关。别人的事由别人决定。而你怎么对待自己？怎么看待事物？怎么看待他人？你怎么做？这个是你自己的事情，与他人无关。 比如你拒绝借给熟人钱物，他肯定会失望，但是你不需要愧疚，你只需要想好了这样做就行了。钱物是你自己的，你有处分权。你想借就借，不想借就不借。你想借给谁就借给谁，不想借给谁就不借给谁。因为你没做错什么，不必愧疚，也不该有负面情绪影响自己。把负面情绪留给他们，留给那些没有借到钱物的人。让他们去想一想，为什么？把负面情绪留给他们去消耗。你只需要对自己负责，不管其他的事儿。 当你学会运用“个体分离”这个方法的时候，你就迈出了反内耗的第一步。 第二就是考虑问题，永远从“利弊”二字出发。千万不要管他对错，人性的本质就是趋利避害的。 这个世界原本是没有对错的，这个世界上也没有什么黑白分明。有的就是处理问题，向有利于自己的方向着眼。看问题的角度不同，看到的对与错，当然也就不同。当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，你只需要静下心来仔细想一想，怎么做才能让自己在当前的条件下，或环境中，争取到最大的利益！别的一切都搁置一边。 比如你跟丈夫或者婆婆吵架，伤到的都是最亲近的自家的亲人。你跟领导吵架，他管控着你的加薪、提职和其他的一切事情。他控制着资源生杀予夺。吵架怄气，伤害的只有你自己。 你静下来想一想，不论跟他们谁，斗气也好，争雄也罢。赢了，对你没有半点好处，一分利益也没有；输了，在家里伤害的是亲情，在单位，伤害的不是友情，便是权势。最终是伤害的是自己！ 不跟婆婆吵，是因为隔代的认知，或者是思想层面，或者文化状况不在一个水准上。不跟上司斗气，是因为他能够直接影响你的利益和收入，比如晋职晋级加薪。这样看来，你就会明白，我们永远不应该，把时间和精力浪费在一些不值得的，鸡毛蒜皮的事情上！ 第三，拒绝不愉快，远离内耗。 我们也应当，不允许任何人拖累自己。当有人挑逗你，让你感觉到不爽的时候，你需要强化一下个体分离、拒绝内耗的自我暗示，那就是不值得或是他不配！俗话说，宁跟明白人打次架，不跟糊涂人说句话！当然跟明白人不光吵不了架，更打不了架。可是跟糊涂人，死搅蛮缠的人就犯不着过招了！ 谁都不可能随意改变我的既定方针，谁都改变不了我的处事原则！比如有人故意找你的岔儿，鸡蛋里头挑骨头，伤害你的感情的时候。无论是在干啥，你都要静下心来认真的想，他是有意惹我生气的，我不生气，让他生气。他不会影响我的好心情的！它不会改变我的行事轨迹和处事方法的。就这样反复给自己洗脑，反复给自己注入正能量，你就会瞬间变得高大上，从而一往无前。 第四，就是变消极为积极，化腐朽为神奇。就是要把你自己弱者思维的消极思想，深化为积极的，进步的思维。这是最重要的一点。面对一些现在看起来结果并不怎么理想的事情，要抱着长远的，积极的态度来看待。 比如争论吵架，生病误工，分家离婚，下岗失业，没有受到提拔重用，职称晋职落单，调资搁浅等等等等。你都不要老是报怨着说，我失去了什么，我吃亏了。而是要反过来想，祸孕育着福，而佛却隐藏着祸！塞翁失马，焉知祸福。要想着我从中得到了什么，汲取了什么。 又如和谁吵了一次架，我心里的气消啦，心不堵了！下次遇见这种情况，我就有经验了。再如失去了这份工作，我从中得到了人事和工作方面的经验与教训，以便下次应聘到新的单位，工作中更好的与同事相处，更好的做好新的工作，与新朋友和新岗位处的更好！虽然是离了婚，但是认识了人，懂得了人性，就有了经验，下次找个更好的伴侣！ 再如，我虽然是个木工、泥工，干些体力劳动活，苦一点，累一点，脏一点。可是一个月下来算一算，收入比白领的要高很多。我不偷不抢，劳动光荣，也不比谁低下。打不死的小强啊，踩不死的蚂蚁。摸爬滚打，风雨雷电，练就了我坚韧不拔的心智；吃苦耐劳，勇挑重担，练就了我独立自主，负重前行的能力！ 艰难困苦，玉汝于成！走出了情绪的低谷，抵制了无谓的内耗，心情一下子变得好了，天地一下子也变得宽阔了！ |
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