关于情绪的定义大概有20多种，每个国家每个研究学派，甚至每一个人对情绪的定义都不一样，不管怎么定义，我们知道“情绪”简单的说就是指人的性格、脾气、情感等就可以了。情绪是客观存在的一个东西，情绪本身是个中性词，它没有好和坏之分。比如说你遇到了一个坏人，你大发雷霆，你用愤怒的情绪吓走了他甚至制止了他，这种情绪就是有意义的，它不是没有意义的。委屈纠结会存在胃里暴躁会存在子宫里压力会存在肩颈里郁闷会存在乳房里……长时间的负面情绪挤压就会让身体得病，所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活，甚至生命……身体的一些疾病，特别是慢性病，这类疾病大部分都会有一种在身体里面长期压抑的情绪，中医讲人的疾病有外因和内因，内因指的七情，就是七种情绪：喜怒忧思悲恐惊。国外也在研究情绪和健康的关系，认为人80%的疾病是由我们的情绪引起的，这和黄帝内经的观点是一致的，当然黄帝内经的观点更正确一点，或者说更靠近生命一点。也就是说每一种疾病都对应一种性格，对应一种情绪，一个脾气。传统文化经常讲养生，养生的核心在于养心，而养心的核心就在于驾驭我们的情绪。网络上有个词叫懂事崩，懂事崩提到的几条原则中，前几条是要挑时间，控制时间。每天工作忙不完，如果现在任由情绪肆虐，可能要花几个小时才能缓过来，再收拾收拾，晚上睡得晚，还要影响白天的工作，对身体也不好。看着日渐加重的黑眼圈，觉得还是身体要紧，情绪先放着吧，睡一觉就没事儿了。这是很多人面对情绪的写照，他们说 ：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化。”于是很多时候大家看起来一切正常，会说笑，会打闹，表面平静，不流眼泪不歇斯底里，但下一秒情绪就积累到极致了，不说话，也不真的崩溃，不太想活，也不太敢去表达。我们的所有情绪和情感不是偶然发生的，不要被那些纠缠得破碎的情绪吓到，它们都有来处和去处。如果你看不懂、不理解、走不出去，只是因为你不够了解自己。我们的生命都有自我保护的系统，为了生存得容易些，它们会让我们“遗忘”掉太多难以耐受的情绪和事情，让我们看似阳光地活着，然而一旦遇到波澜或某些刺激物，会勾起很多莫名的情绪驱动我们去做一些莫名的事情。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。我们从小受的教育中，流露出夸张的、负面的情绪往往被认为是不好的。现在很多人还会认为：生气会伤害到别人，哭泣会麻烦到别人，愤怒会让别人讨厌，等等。长大以后我们敢于表达的时候，都是别人让自己不开心，是别人惹自己生气了。因为我们心中有钩子，所以别人可以在我们的心上挂任何东西。我们每个人心里都有很多钩子，通俗一点讲，就像我们的衣橱，我们挂衣服，如果没有钩子，是挂不上的。我们的内心也是，如果没有钩子，别人是很难触动你的内心的。
遇到一些触动自己的事情，我会反思自己，觉察到自己最底层的情绪，最真实的想法。久而久之，我就有了自己对待这个世界的方式，我不刻意讨好一些人，也不刻意猜忌，按应有的原则去做事情。
当我们碰到一件事情，它让我们伤心或者愤怒，当忙着把情绪喷向别人时，停下来问问自己，这件事情意味着什么？我们把自己的焦虑推出来推到对方身上，通过想要改造对方、修理对方来解决自己的焦虑，这个就是心理学所说的投射作用。这个投射作用是很多人看不清楚的，因为它速度很快，没办法安住这个焦虑，就需要整理别人，安住自己的焦虑。情绪的目的是：提醒我们要“活在当下”，活在当下的实相中。既不懊恼于过去的匮乏、创伤，也不寄望在未来会发生突如其来的转变。潜意识从来都不会伤害自己，只是误会地以为某行为可以满足该动机，而又不知有其他做法的可能。情绪总是给我们一份推动力，使人们想去摆脱某个环境或状况。人生要学会算账，任何事情都有成本。而怨恨别人的成本显然是非常高的。
在人际关系纠缠中，没有绝对的对与错，讨价还价就是一笔账。或许一些情节或许我们无法完全释怀，同时我们可以带着这种情节继续前行。这些情节影响到我们的时候，你提醒它：你来了，谢谢你，继续前行。
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