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“快别喝了，你都没刷牙，这和喝细菌有什么区别？” 一大清早，小赵就怒吼着让老公别再喝水，这也难怪小赵着急，作为一个洁癖患者，小赵觉得晨起第一件事就要刷牙洗漱，不然喝水饮食就会将细菌摄入体内，非常不健康，因此一直想让老公也养成好习惯，可是很显然老公对此嗤之以鼻。 早晨起来喝一杯水是很多人的习惯，对小赵老公来说，这也是自己过去十几年养成的生活规律，并没有觉得不妥。于是面对老婆屡次的吵嚷也十分不理解。 “早上喝杯水对身体好，什么细菌不细菌的，就会瞎说八道。” “专家都这么说，让你没事看看书，就知道练肌肉，还说我，没文化！” “专家，专家，你去看看正经书，就知道晨起一杯水有多少好处，整体疑神疑鬼的！” 小赵的反唇相讥让老公十分厌烦，说完就转身摔门而去，这下小赵傻眼了，原本是为了丈夫好才劝说的，没想到一时口不择言，这下反而成了家庭矛盾的导火索。 小赵不禁反思：早晨喝的一杯水，到底对人体有益还是害呢？  晨起喝一杯水，能得到4种好处“水，是生命之源”，从生存的角度来看，对人类而言，水是比食物更加重要的存在。喝水这件看起来再普通不过的事，每个人每天都在重复去做，但是很少有人知道喝水给人体带来的好处，尤其是早晨的第一杯水。 1、补充水分 晨起第一杯水最基础也是最重要的作用就是补充水分。之所以说补充水分很重要，是因为人体在睡眠状态下，仍然会维持一定的生命活动，人体的呼吸、排尿、汗液、代谢等都需要消耗水分，因此早晨起床后的人都会处于生理性缺水状态。 科学研究发现，人在睡眠中水分流失总量会达到450毫升左右，因此晨起补水的量也可以以此为参考。 2、防止便秘 人在睡眠状态下，身体消化、代谢产生的废物、排泄物等都积累下来，很多人晨起后都会有宿便，因此早晨喝水可以湿润肠道，促进肠胃的蠕动，对便秘有一定的缓解效果。 3、冲刷肠胃 一般来说，人体在睡前3小时内不适合进食，因为人体在饮食后消化系统会在2-4小时内消化食物，因此产生的尿意、便意会中断睡眠，降低睡眠质量。如果不进食，经过一夜的消化，肠胃处于空置状态，积累了大量的胃酸。此时晨起喝水就能够冲洗肠胃，起到中和胃酸的效果。 4、清醒大脑 晨起喝水，水和皮肤、黏膜的接触会产生刺激，让人提神。水在进入肠胃，被吸收后，会稀释血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流动速度就会增加，大脑供血充足，也会刺激中枢神经系统，起到清醒大脑的效果。  晨起喝一杯温水，等于喝细菌？很多人误解了诚然早晨起来喝一杯水的好处非常多，那么是不是像小赵说的那样，晨起喝一杯水等于喝细菌呢？ 确实人类口腔还真有细菌！医学研究发现，人的口腔中存在的细菌种类超过700种，数量更是达到500亿，因此在很多医生的眼中，口腔更像是“细菌温床”。看到这里，细菌进入身体的画面浮入眼帘，顿时觉得早晨喝的不是水而是细菌。 不过这些细菌集中存在于口腔中的牙垢、牙菌斑、牙结石等地，而了解过口腔问题的人都知道，牙结石、牙菌斑的“牢固”程度很高，就算洗牙效果也并不理想，一杯水的冲击力并不能造成影响，更别说将其中的细菌带入人体。 换言之，晨起喝一杯水喝的就是水，不是什么细菌。  当然，也有人会说，口腔内的唾液、口水一天24小时和牙垢、牙菌斑接触，总会有一部分细菌游离在里面吧？确实会有，这部分细菌在受到水的冲洗也确实有可能进入人体，但是人的肠胃中本身就有菌落，这些有益的菌落会“杀死”外来细菌，还有肠胃里的胃酸，一般细菌都无法在胃酸中存活。 种种情况都说明，早晨一杯水等于和细菌的说法并不成立！  这3种喝水方式，正毁掉你的“肾脏”解释完了晨起喝水的好处，我们再来说说不正确喝水方法的坏处。我们都知道肾脏过滤水分，不健康的喝水方式也会对肾脏造成伤害，其中以3种常见的饮水方式损害最为常见！ 1、口渴时才喝水 有的人觉得口渴时喝水是天经地义的事，其实人体对水的需求是一种“刚需”，需要平时多注意少量多次地补充水分。当人感到口渴时，是受到了中枢神经的控制，身体的缺水状态已经让大脑感受到威胁。当大脑“认为”人体处于脱水状态时，就会大量分泌下丘脑抗利尿激素，以此来控制肾小管的重吸收功能，长此以往就会对肾脏产生损害。 2、饮料当水喝 生活中，人们常见的饮料都加入了大量的糖分、磷酸等物质，这些物质会让人体的钙流失加剧，而钙通过尿液流失也有可能形成沉积，造成肾结石。饮料的催胖效果更是“满分”，而肥胖会增加动脉粥样硬化的风险，一旦硬化发生在肾动脉，就会损伤到肾功能。由此可见，饮料是不能多喝的，更不能代替水。 3、喝水急 有的人因为习惯和性格问题，喜欢快速、大量地喝水，以喝酒时类似于“吹瓶”的方式喝水，其实对人体的损伤很大。人体内的液体不管是体液，还是血液都处于动脉平衡，如果人体缓慢摄入水分，人体的平衡系统能够承担，但是短时间大量喝水，会增加肾脏的负担，造成肾损伤的同时，也会打破人体的液体平衡，引发各种不良症状。 喝水最佳的方式就是少量多次，也要注意总量，一般人体每天补充水分以2000-3000毫升左右为佳。  喝水和喝茶，哪种更健康？如果说喝水是人类的生命活动，那么喝茶对中国人来说，就是一种有益于身心健康的文化活动，很多甚至因为相信茶叶的神奇作用和文化氛围，而以茶代水，究竟喝茶和喝水，哪一个更胜一筹呢？ 喝水，一般指的是纯净的天然水，不同来源的水可能会由于接触过岩石、矿石、泥土等，水中存在着天然的矿物质，但是不含任何化学物质。而茶水指的是用茶叶浸泡在水中得到的饮品，这种饮品不仅拥有水中含有的矿物质，而且还包含了茶叶内含有的各类物质，比如：多酚类物质、儿茶素、咖啡碱、草酸、抗氧化物质等等。这些物质对人体都各有妙用，但是茶水仍然无法代替喝水！  科学研究发现，人的血液是弱碱性，但是由于食物大部分为酸性，因此茶水能够通过增强碱性来中和食物酸性，达到平衡。但是任何事物都不能极端化，喝茶过多会增加人体的排尿次数，看起来在补充水分，但在排尿次数增加后，人体的水分流失反而会加剧。问题是水分是人体的60-70%，一旦人体缺水，后果是很严重的。 从喝水和喝茶的优势来看，以喝水为主，喝茶为辅的饮用方式最好，既保证了水分的补充，人们也能够获得茶叶的益处。 人体就像是一个奇妙的百宝盒，每一次打开都能发现新鲜的事物，就拿喝水来说，明明只是一个简单的动作，但是却牵一发而动全身，会影响人体的健康，严重时还会危及生命。喝水这件事也告诉人们，生活中，要学会关注自身，更要了解自身。 
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