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恐惧有很多种，但正如洛夫克拉夫特所写的，人类最大的恐惧一直是未知，这是恐怖故事的灵感之一。这种感觉与生俱来，不知道黑暗的房间里有什么，也不知道我们将在球场上面对谁，总是比知道到床下有个怪物，或者与最厉害的对手比赛更令人不安。因为对手可能坚不可摧，但它就在那里，我们知道它的存在，我们可以思考该做什么或如何行动。在没有任何信息的情况下，我们总是感觉不踏实。  我们用大量精力来应对不确定性的原因主要是因为我们的大脑。基于求生的本能，我们会躲避危险。要做到这一点，没有比在熟悉的领域行动更好的方法了，在那里，我们知道可能存在的每一个风险。如果我们不知道将要发生什么，或者生活在高度不确定的环境中，会发生什么? 答案是，我们会立即意识到这是一个潜在的危险。 这听起来可能有点夸张，但不同的研究表明，与不确定伤害是否会发生相比，我们对待预期的伤害会更平静。在一项实验中，德伯克和他的团队证实了这一点，他们发现，那些知道自己将受到电击的参与者，比那些被告知有50%的可能性会发生电击的参与者，承受的焦虑更少。 如果不知道会发生什么，我们会立即寻找行动的方法，确保自己安全。不仅如此，它还让我们处于一种高度警觉的状态，在这种状态下，我们将不停地意识到可能发生的事情，想象这件事发生时出现的所有可能性。如果处理不当，会让我们身心俱疲。 因为我们知道，不确定的情况可能会带来坏消息和好消息，但我们的大脑坚持在寻找这些潜在危险的过程中专注于消极的方面。这就是它结束恶性循环的方式，在这个恶性循环中，不确定性越大，考虑最糟糕情况的可能性就越大。所有这些都会给这个人带来更多的焦虑。 这并不是说没有解决办法或方法来管理所有这些变量，试图让它们对我们有利，无论是在生活中还是在运动场上。 利用不确定性 你可能已经厌倦了“我们必须走出舒适区”这类口头禅。但事实是，在内心深处，总还是有意义的。就像我们的对手在球场上的表现越好，我们学得越多一样，对抗不确定性是一种对抗，如果我们知道如何管理我们这类资源，我们就会变得更强大。  首先，因为在精神层面上，我们在试图控制不确定性的时候也是大脑加强学习的过程。耶鲁大学的研究人员在一项研究中证实了这一点。在可预测的环境中，我们的大脑会放松，几乎不费力。同样，没有挑战的运动员不会努力提高他们的分数，我们的大脑也不会试图击败自己。但如果环境是不稳定的，情况就会发生变化。在这种情况下，你会努力适应每一个新的时刻，让自己在更短的时间内吸收更多的信息。 然而，正如我们前面提到的，说是一回事，做完全是另一回事。焦虑是我们学习的羁绊，任何学习都会被不良的情绪所影响。因此，我们应坦然接受生活中的不确定性，而不是担心可能会发生什么，意识到这些不确定性也终将成为确定，如果我们不断学习，我们将找到应对它们的方法。这无疑会减少我们的恐惧和焦虑，但在尝试之前可能需要做大量的工作。 相反，把注意力放在现在而不是潜在的未来，是对付不确定性的一个非常有效的工具。因为就像我们说的，来自未知的最糟糕的焦虑不是会发生什么，因为我们不知道它会是什么，而是我们产生的期望。这存在于我们的内心，学会活在当下可以帮助我们减少面对未知事物时的焦虑。 这项工作我们可以独自完成，但如果有必要，我们不应该害怕或羞于向我们的教练、同事或心理健康专家寻求帮助。因为感到恐惧是很自然的，这时人类的本能。我们必须学会与恐惧建立一种健康的关系，不要试图躲避或否认它。只有接受它，拥抱它，我们才会开始理解如何与它相处，这样它才不会完全地击败我们。生活就是这样，有胜利，有失败，有未来，不管面对什么，不忧不惧。 |
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