菠菜的GI值是66,属于中GI水果,热量在44kcal/100g,100大卡的菠萝有半斤左右。 市面上卖的“菠萝”和“凤梨”,它们根本是一种植物,不用剔槽的凤梨是菠萝选育中发现的一个品种。 膳食指南建议,天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。 1个菠萝的生重大概在1~1.5kg,可食部是68%。半斤菠萝,相当于1/3个菠萝(1kg)。 吃菠萝扎嘴,主要是菠萝蛋白酶破坏口腔黏膜引起的。不喜欢的话,可以加热一下吃,高温能让菠萝蛋白酶失效;也可以买贵一点的凤梨,蛋白酶含量低。▲数据源:中国食物成分库
1.维生素C含量在水果中处于中上水平,是苹果的4倍 2.菠萝蛋白酶能分解肉中的蛋白质,起到嫩肉的效果 注意啥? 1.中GI水果,含糖量在水果中属中等水平,不建议血糖高的人经常吃,一天最多200g,分开吃最佳 2.菠萝蛋白酶可能会引起过敏
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