文字丨高晓岚
文章首
不知道你有没有过这种感觉：
别人说了几句话，就开始胡思乱想；经历了一段失败的感情，就开始不再相信爱情；总感觉领导话中有话，是不是自己做错了什么......
但实际上，这些事情并没有发生，你只是过度担心，给自己造成了焦虑，而这就是所谓的内耗。
现如今，网上有一个很火的词，叫“内卷”，但内耗可能比内卷更可怕。
因为内卷是人与人之间的竞争，而内耗是自己和自己的斗争，有时不用等别人动手，自己就被消耗殆尽了。
若想让自己强大起来，收获幸福美满的人生，就要卸下精神内耗和情绪内耗，学会接纳自己。
精神内耗，压倒信念
心理学中，有一种现象叫“过度思虑。”
其意思就是说：
如果我们总是反复琢磨别人对自己的看法，紧盯着生活中的失败不放手，就是一种极大的精神内耗，也是对人生的辜负。
《少年维特之烦恼》中的维特，在一场舞会上，遇见了少女绿蒂，并对她一见钟情。
令他高兴的是，绿蒂对自己也颇有好感，俩人经常一起散步聊天，倾诉心事，可交往不久后维特才发现，绿蒂已有婚约。
渐渐地，绿蒂退出了维特的生活，而维特却时常陷入幻想，脑子里总浮现自己和绿蒂私奔的画面。
他甚至不停地问自己：绿蒂真的不爱我了吗？是不是全世界都在嘲笑我的自作多情？
为了不再忍受思念之痛，他决定把绿蒂抢回来。
一天，维特踱步到绿蒂家，此时，绿蒂和未婚夫正坐在庭院里喝茶，两人含情脉脉，相敬如宾。
他一下子慌了，不知如何是好，只能跌跌撞撞地跑回了家。
自此，维特将所有的快乐拒之门外，每天饱受着精神上的折磨，日子也越过越糟。
一直以来，我们都以为痛苦是来自外界的刺激，然而所有痛苦的背后，其实都是内心的自我损耗。
它不但会消耗我们的精力，让我们感到筋疲力竭；还会降低我们对美好生活的追求，甚至影响对自我的认知。
美国心理学家丹尼斯曾说：“人，最强大的对手，永远是自己。”
诚然，阻碍我们行动的，往往不是未知的困难，而是我们自身。
倘若一个人，总是处于精神内耗的状态，那么就会丧失对生活的信心。当我们摆脱了成长过程中的“内耗思维”，才能活成自己想要的模样。
情绪内耗，损害身体
据一项调查研究表明：“世界上90%的疾病都和情绪有关。”
情绪一旦变得消极，就会对我们的身体产生危害，因为每个人的心量都是有限的，如果一直沉浸在负面情绪中，迟早会把自己拖进生活的泥潭。
我们公司的杨经理，是一个头脑冷静，适应能力很强的人。
但有一天，他忽然在办公司晕倒了，甚至还出现了呕吐的情况，我们赶紧把他送去了医院。
后来，我们才得知，原来是杨经理碍于面子，答应给朋友做贷款担保。
担保完后，他就开始后悔：这笔贷款数目太大了，导致他一直处于不安的情绪中，可他又不能拒绝，因为那是他最好的朋友。
“但如果，朋友生意失败怎么办？如果他还不起钱怎么办？那我的房子和所有存款也都没了。”
杨经理越想越害怕，越想越担心，日思夜想，自然成疾。
可朋友知道他生病住院后，便马上来看他，并说明自己已经还清了银行的贷款。
杨经理听到这话后，身体一下子就好了，第二天就高高兴兴地去上班了。
其实很多时候，一个人身体状况不好，就是因为内耗情绪过多，才导致欢乐住不进去了。
英国首相丘吉尔说过：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：'一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”
的确，世上大多数的沮丧，都是自我折磨；而所有的担心和忧虑，都是想太多。
要知道，你所在意的事情在他人看来根本就无足轻重，唯有试着控制自己的情绪，内耗才能减少，人生才能顺畅。
停止内耗，才会变好
一直很喜欢这样一句话：“生活能治愈的，是愿意好起来的人。”
是啊，人不可能永远处于高峰，也不会永远待在低谷，起起落落才是人生常态，而在那些难熬的日子里，渡你的人，只有自己。
之前看过一个很火的视频，里面讲述了，面对突如其来的疫情，很多人都犯了难。
一个年轻小伙，在纸上写下了自己的担忧：“疫情前辞职了，现在还能找到工作吗？”
一个中年男人，在农村做家畜生意，他问自己：“鸡出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？”
经过短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个年轻小伙，在没有找到合适的工作之前，去做了一名网约司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们的鸡，开始试着在网上直播带货。
最终，他们都熬过了难关。要相信，只要付诸行动，我们就不会被自己想象的困难囿于原地。
日本作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
有些坎儿，当时我们可能觉得过不去，但改变一下自己的想法，你就会发现事情并没有那么复杂。
愿每个人都能放下内耗思维，积极地面对生活，这样我们看待问题的格局才会更加开阔，人生才会越来越好。
