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来自： 林舜波 > 《性健康》
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你还在为跑步会使腿变粗而担心?
你还在为跑步会使腿变粗而担心?白肌（快肌）：解剖颜色呈白色，主要供能是肌肉的最大力量，爆发力，收缩快，对于肌肉体积的影响大。从事...
练腿须得法
腿的柔韧、力量、速度、耐力素质虽说是独立的四个方面,但相互间却又存在着必然的联系和相互的影响,柔韧性如果发展好了,可以增强腿的力量,反之,也能削弱腿的力量。第三类:动静兼备型,即在练习过程中既注...
练腿也需得法 作者:李晓飞 （转帖）
练腿也需得法 作者:李晓飞 （转帖）练出的腿肌肉松弛、无力，虽说做一些劈叉、朝天蹬等静力性动作很容易，但踢出的腿力量小，速度慢、没有爆发力，缺少攻击力。此外，若能再加做一些腿部的静力练习，如...
《篮球爱好者不能错过的实用体能训练
与速度耐力，心肺耐力不同的是，力量耐力讲究以力量水平带动心肺能力，或者说在力量耐力里，力量是训练的侧重点，耐力只是力量所带来的辅助成绩而已。在所有的训练方法里面，10X10毫无疑问是提高力量耐...
健身 | 对于格斗哪些是最重要的肌肉
你的腿也是你身体最大的肌肉，这就是为什么所有适当的出拳都是依靠腿部的旋转。腹部肌肉是一套非常强大的肌肉，使你的整个身体在一起。...
抗阻训练组间间歇调控的奥秘
然而，尽管小组的训练负荷一样，但组间休息4分钟的小组能够在周期训练后完成比较多的训练次数，这些结果显示额外的训练次数没有对力量提...
看过C罗的大腿你就知道，为什么女人都想睡他
然而C罗的肌肉腿。NO.2 肌肉训练能否提升运动能力？1. 肌耐力训练：高次数 x 中强度阻力，如：手持哑铃，每边的腿进行15次弓步蹲。能充...
深蹲时左右腿力量不协调？针对训练4个动作，重点强化单腿力量
针对训练4个动作，重点强化单腿力量。需要通过单腿耐力、单腿平衡性、单腿肌肉和单腿爆发力，4个方向去针对训练。单腿静蹲。注意：需要...
Burn奔丨拳击中需要哪些肌肉？
Burn奔丨拳击中需要哪些肌肉？有效的拳击训练的关键是了解你的肌肉是如何在拳击中使用，并能够决定如何训练他们配合达成目标。你的腿也...
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