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不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！ 糖尿病是一种常见疾病，在平时不加以控制会产生一系列的糖尿病并发症，有这样一则案例，一位老人已经80多岁了，得了糖尿病有40年之余。但是他的身体仍然健康而且没有产生糖尿病并发症，看上去比同龄人更显年轻，老年人每天都会进行血糖测量，进行血糖测量时空腹也会维持在5~7之间，餐后血糖也保持在5~10之间，很少出现高血糖的症状，40年来老年人没有出现任何并发症，那么它是如何进行控制血糖的呢？他说控制血糖其实是比较简单的，我们一起来学习一下。 
饭后散步 这位老人每天都会坚持在晚饭后进行散步，吃完饭之后不管天气如何让人坚持步行，这样可以有效的控制血糖，这也是他课堂的一个方法，而且经过散步，腿部变得更加灵活，预防了骨质疏松症，所以说高血糖的人每天坚持散步能够有效的控制血糖。 
吃饭吃七八分饱 人的身体每天都需要能量，如果长期暴饮暴食对身体的伤害非常大，而且会增加肠胃和肝脏的负担对糖尿病来说也不要吃太饱，吃饭的时候尽量控制做到七八分饱，这样可以减少给肠胃造成伤害，而且也会促进糖类代谢，避免血糖升高。 
进行血糖监测 每天监测血糖对糖尿病来说是非常有必要的。老年人每周都会进行5次的血糖检测，在监测的时候一般采取空腹检测的方法，这样能比较准确地测出血糖水平测量。如果在测量的时候发现血糖有变化，可以采取科学的控糖方法，每天监测血糖对于控制血糖来说是非常有必要的，所以糖尿病人可以选择固定的时间点来进行测量血糖。 
老年人控制血糖的方法，我们每个人都可以做到，其实老年人在生活当中还有两样东西是很少碰的，那就是米饭和馒头，米饭和馒头是生活中常吃的主食，但是它们含有非常高的葡萄糖和淀粉，得了糖尿病，在饮食中就应该少吃米饭和馒头，糖尿病人应该选择粗粮作为主食。这样才能更好加快人体的新陈代谢。防止血糖升高，你不妨尝试一下。 
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！ |
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来自： 新用户41842fAP > 《控糖》
