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我的一个朋友，他每天早上7点出门去晨跑，在我的印象中，这位朋友在跑步这件事情上从未缺席过。我却跟他恰恰相反，我毕业后就没有怎么运动过，下班回家就躺沙发上休息了。 几年下来，他还是那个肌肉小伙，而我肚子上却多了厚厚的一层肉，真是没有对比就没有杀害啊。 大多数人，都会觉得无拘无束、自由自在这样不好吗？为什么还要自律呢？在刚开始接触自律的时候，我跟大多数人的想法一样，我当时想着人生本来就苦短，为什么不放纵下自己呢？于是，我就开始放纵自己。 我下班回家就直接瘫倒在沙发上，再也不想动弹了; 我休息天除了睡觉就是追剧（或玩游戏）; 我平日也不想运动，肚子上的肉多，就像怀孕6个月的孕妇一样; 我不管是袜子，还是衣服、裤子，我全部扔进洗衣机洗…… 这样的生活，我觉得特别的爽，简直爽爆了。可是，好景不长，这样放纵的生活，在我父母来看我的时候，全部被扼杀了。 当时，我妈一进到我租的房子，就看到客厅里垃圾桶都放满了，还不如扔垃圾，走到我房间一看，到处都是衣服、袜子、裤子，还有一股淡淡的臭味。然后我妈就开始劈头盖脸地骂我，你一个小伙子怎么这么不爱干净，衣服裤子扔得到处都是，垃圾放满了也不扔，房间都臭了。你再摸摸你自己的肚子，都快赶上你爸的肚子了，这样没有女孩子会喜欢你，我就傻傻地站在那里挨训，我根本没有理由还嘴。就这样，大概被骂了十几分钟。 等我妈骂完了，我妈就开始帮我收拾屋子了，我果然是亲生的。我妈在回去之前，特地叮嘱下次我来的时候，你再搞成这样，有你好果子吃，我无奈地说老妈，我知道了，下次不会了。 经过这次老妈突击检查事件后，我对自己的行为进行了反思（主要我怕下次再被我妈骂）。我觉这样下去可不行，得改改之前的不良习惯。我开始在网上查一些，关于自律的资料。这不查不知道一查吓一跳，通过网上查阅的资料，让我对自律有了全新的认识。 那么，问题来了，什么是自律？ 自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。 自律的深层含义:自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。 但光知道理论也没用，重点还是要去实践。于是，我就开始琢磨自律这件事情，毕竟每个人都是不同的个体，适合别人的不一定适合自己，我们要找到适合自己的方式方法。 经过几天的查阅资料和摸索，我决定先试试吧，不然等全部想好再行动，那何时才是个头。我开始自律的第一个目标就是，从每天跑步半小时开始，长期不运动的我，就连走几步楼梯都开始大喘气了。下班后我把东西放回家，换了一身宽松的衣服，戴上无线耳机，穿上运动鞋，就出门了。 由于很长时间没有运动了，跑了没几分钟就气喘吁吁跑不动了，休息了一会继续跑，跑跑停停，跑步这半小时感觉是过了半年，真是太难熬了，第一是身体上的难熬，第二是心理上的难熬，不过总算是熬过来了，明天继续加油。 回家之后，我对今天的跑步做了一次复盘，复盘的结论是，第一次定的跑步时间太长了，身体有点吃不消，采用循序渐进的方式，从最低运动十分钟开始，每次跑步在上一次的基础上加5分钟，直到自己的身体适应这个运动量。 第二天，我回到家，换好装备继续去跑步，减少运动时间后，感觉自己比前一天好多了，至少跑步的这十分钟，没有停下脚步。接下来的几天，我每天都会去跑步，有一天公司通知我们加班，我回到家已经快9点了，心想太晚了，今天就不去跑步，休息一天问题不大。 自从跑步停掉一次后，我的大脑告诉自己，跑一天休息一天不也挺好的，没有任何影响。于是，我开始了跑一天休息一天的思路。渐渐地我发现自己开始变懒了，有时候变成了三天跑一次，我告诉自己不能再这样下去了，不然第一个自律目标，早晚会实行不下去了。 读到这里，这个感觉是不是似曾相识？是不是在你身上也发生过？有这种感觉就对了，不然世界上就没有自律一说了。 那么，这究竟是为什么呢？ 那是因为我们的视觉脑，没有发挥作用导致的，我们人的大脑分为三个系统，即网状脑系统（原始脑）、情绪脑系统（哺乳脑）、大脑皮层系统（视觉脑）。三脑作为人类进化不同阶段的产物，就像三台互联的生物电脑，各自拥有独立的智能、主体、时空感与记忆。 网状脑系统（原始脑）:负责个体生存、生理安全需求和身体知觉。所有动物都有原始脑，它主要控制心跳、呼吸、血压和新陈代谢；它与心相连，靠身体感觉无法用意识控制。 情绪脑系统（哺乳脑）:与原始脑共同工作了五千万年，它是在家庭生存的需求状态下形成。它关系着社交、互惠和育儿等，渴望被尊重、被爱、被接纳、被信任，所有哺乳动物都拥有情绪脑，它们一般能养育后代，也能成群成家族地生活，代表动物是猴子。 大脑皮层系统（视觉脑）:视觉脑工作不过三百万年历史，它控制着认知功能，包括语言理解、学习和记忆、推理和计划等等。视觉脑喜欢颜色和图片，能够看到事物的多维度，只有在放松的状态下才运转。视觉脑占据了整个脑容量的三分之二，分为左右脑半球，有16万亿个神经元，超过宇宙中可见到的星星数量。 从上面三个大脑系统中，我们可以发现不能自律的原因，我们要想自律那必须用视觉脑战胜其他两个大脑系统，用视觉脑来控制他们。 当我知道不能自律的原因后，我开始调整策略，当我不想跑步的时候，我就告诉自己，跑步可以锻炼身体，是百益而无害的事情，从而让视觉脑发挥作用。 经过一个月左右的时间，跑步成了我每天必干的事情，要是哪天不去跑步了，我会浑身不舒服。也许这就是自律的最高境界吧，把一件事融入到我们的生活中，让其成为我们生活的一部分，就跟我们刷牙、洗脸、睡觉、吃饭一样。在我完成第一个自律目标后，我又定了第二个自律目标，就是每天看一个小时的书。 我们每个人需要自律的东西是不一样的，有人说是跑步、有人说是读书，还有人说是变成一个更优秀的人。 想必大家都看过金庸的武侠小说（或电视剧），不管是在哪部小说里，都有一个武林高手或者说是大师，比如：《天龙八部》里的扫地僧，《笑傲江湖》里的风清扬等，这些人为什么会被称为大师呢？那是因为这些高手都参透了武学的最高境界，那就是“无招胜有招”。 其实，自律也是如此，自律的最高境界，就是把这件事融入到我们的生活中，成为不可分割的一部分。 我们每个人都要想成为一个优秀的人，那么，如何成为一个优秀的人呢？ 首先你得学会自律，只要自律的人才能成为一个优秀的人，这就是我们自律的意义。 喜欢就点赞+关注，点在看 ，加星⭐ （⭐ 更容易找到我哟！） |
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