|
这是「成长发源地」第818期分享 ---- 总第1128期 ---- 通过几天的学习，我们知道了非暴力沟通可以让我们更好地与人交流，发展友谊，促进家庭和睦以及改善工作交流等等。 其实，非暴力沟通的好处远不止如此，它还可以让我们学会爱自己。 当我们做错事的时候，我们可能经常会想：“笨死了！”“这么简单的事情，我怎么就做不好！”“为什么你总是把事情搞得一团糟？” 因为对自己不满意，而陷入对自我指责、埋怨、后悔的痛苦中，这就属于“隐秘的暴力”，它虽然不会损伤我们身体，但却可以诛心，让人丧失斗志，这样的暴力对心灵的伤害比对身体上的伤害更为可怕。 那做错事的时候我们该怎么办呢？ 我们需要转变自我评价方式。
我们指责他人，是因为他人的行为不符合我们的需要，而自责则意味着我们的行为不符合我们自己的需要。 一旦发现我们是在自责，我们的挑战就变成了如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：
如果你正在责怪自己：“你看你，这些小事都做不好！”那你可以马上问自己：“我有什么样的需要没有得到满足？” 一旦意识到自己尚未满足的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化，我们会考虑如何满足它。 相反，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦之中。
当一件我们不愿意看到的事情发生以后，我们或许会说：“我当时要是.....”、“我当时应该......”事实上，事情已经发生，不可能改变，多少自责或者多少自我惩罚，并不能对结果产生什么改变。 不妨换一种思路来思考，问问自己：“我那样做是为了满足什么需要？”通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。这时，我们就可以原谅自己。尽管过去的选择并不理想，但也是为了实现内心的某种渴望。 我们要通过非暴力沟通学会爱自己，一方面是要包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面是要包容采取那种行为的我。 具体可以通过用“选择做”代替“不得不”，深入理解自己为什么要那么做： “我选择做_______________因为我想要______________” “我不得不每天早起去挤公交，因为迟到会被扣工资！”这样的想法无疑会让你痛苦万分。倘若换成：“我早起挤公交上班，是因为我想让自己和家人过上更好的生活。”这样想，相信你一下子会有了更多的责任和爱，感受会完全不一样。 一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中获得乐趣。 促使我们产生行动的动机有很多，比如：
不管是什么样的动机，我们都可以用“选择做”来代替“不得不”，虽然听起来有些激进，但我们只做有乐趣的事情是有可能的。要相信，我们越是投入服务生命的乐趣中——服务生命是唯一的目的，我们也就越爱自己。
非暴力沟通最重要的应用也许在于对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过停止自责以及自我宽恕，来看清个人成长的方向，以避免陷入自我惩罚。 评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而是让爱主导我们的学习和成长。 深入理解我们的动机，用“选择做”来取代“不得不”，使我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧，我们的生活将会变得和谐并充满快乐。  |
|
|
