【原】武当田理阳道长讲授内家十三桩—浑圆桩站桩功要领

　　对于桩功桩法，武当内家拳素有“气为源、桩为本”、“入门三年桩”、“功由桩出，力由气生”等多种拳谚流传。仅从这些拳谚拳诀即可看出，站桩功是武当内家功夫的重要组成部分，是基本功法，也是武当内家功夫的核心功法。

　　站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。

　　武当内家十三桩初步练习以调形、调神、练气、守丹、收功五步为行功要求，调好姿势，外形不动，犹如树桩，调整呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

本文为田理阳道长讲授武当内家十三桩—浑圆桩站桩要领

田理阳道长演示武当内家十三桩—浑圆桩桩架（正面）

田理阳道长演示武当内家十三桩—浑圆桩桩架（侧面）

田理阳道长演示武当内家十三桩—浑圆桩桩架（背面）

  武当山理阳内家武术馆