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对于男人来说，维持年轻活力是头等大事。谁也不想早早衰老，年纪轻轻就变成“虚”哥。 为此，很多男人将大量精力投入到维持年轻勇猛上。然而，很多人不懂的是，年轻的身体是需要健康做基础的，是要从内而外的。
生活中，许多生活习惯都会给男人带来影响，加速男人的衰老，一定要注意避免。 男人爱做5件事，往往又老又虚，尽早改了吧1、熬夜 有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪…… 长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。 这些都会加速男人的衰老，掏空男人的身体，让男人越来越虚。
2、久坐 现在的工作环境基本就是久坐，男人为了拼事业，一坐就是一整天。可是这一坐就会坐出各种疾病。久坐一族易发生前列腺炎及生精障碍。 另外，久坐族还容易导致腰椎疾病，经常久坐导致腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，非常吃力。 3、吸烟喝酒 男性工作压力大，会通过吸烟的方式来减轻压力。香烟烟雾里面含有大量的有害物质，增加了患上肝癌肺癌的几率。 另外酒已经成为应酬以及家庭聚会必不可少的，大量喝酒的话，让男性出现记忆力和判断力下降，智力减退，同时也会导致肝硬化及脂肪肝等。
4、三餐无规律 晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班；午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。 饮食不定量，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，慢慢地就会损伤男人的消化系统，营养得不到很好地吸收利用，想要身体不虚也是很难的。 5、生活不规律 有些人错误地认为，禁欲保精可延年益寿，总怕进行恩爱会导致“肾虚”。实际上长时间禁欲，会导致功能的逐渐丧失。
但生活过频，则会使身体虚弱，身心疲惫抵抗力下降，招致疾病发生或是旧病复发，还会由于反复与持久性地充血，诱发前列腺炎等疾患，造成腰酸背痛，甚至诱发功能障碍等。 男人要年轻有活力，4个保养秘笈要牢记！1、吃好早餐 很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。 有人宁愿多睡半小时，也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭，早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的。
所以，早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。 2、喝点茶水 茶是最好的饮品，男人要学着喝茶，不仅能陶冶情操，也对延缓衰老有帮助。 蒲须刺玫茶，是很适合男人来养护肾脏的。取蒲公英，玉米须，玉竹，山刺玫花，制成茶包，每日一包，代茶饮即可。 蒲公英利尿通淋，还可以促进排毒，减轻肾脏负担！玉米须可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。山刺玫花主要起中和调节之用。 3、习惯运动 中年之后显得年轻的人，多数都是经常运动的人群，生命在于运动，男人保持自己的健康和男子气概，就要平时锻炼，增加自己的肌肉力量。 运动使人变得年轻，也能延缓衰老，促进新陈代谢，排出体内的毒素。平时坚持运动，益处多多。
慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法，只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力，你就要每天坚持慢跑1000米。 快步走是一种安全、有效的健身方式，主要锻炼的是心肺功能，这是一种简单的有氧运动，对中年人锻炼身体很有好处。 4、情绪稳定 乐观积极向上的人，每天保持微笑的人，他们的运气一定不会差，无论是工作，还是家庭里遇到的问题，都能从容乐观地应对。 男人面对各种压力，总该给自己一种安慰的方式，每天微笑就是照顾自己的情绪，使自己不自觉地进入开心的状态。
经常沮丧或悲观的人，会影响到自己的生活，甚至严重时会影响到自己的健康。因此，做个乐观阳光的人，对于我们的身心健康是有好处的。
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