在老人的眼中，上了年纪以后清瘦一点更好，这是生命健康的象征，有利于降低患有三高疾病风险，随着时间推移，人年纪越来越大，代谢功能以及身体素质会逐渐下降，这可所是对应了那句“中年发福”。但也有老人认为，身形胖一些，身体素质强，抵抗力与免疫力系统佳，有效对抗外来疾病以及病毒体重越高，那么活的就越长。 不过体重过于超标时会增加慢性代谢疾病以及慢性疾病到来的速度，这主要是因为体内的脂肪物质不断堆积，影响各细胞组织新陈代谢功能以及运转活动，气负担不断加重，容易处在亚健康状态下。 所以60%以上的老人会认为身形略瘦一些就会更健康，因此在日常生活中及时调整饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，坚持粗粮为主，提高自己养生观念，避免身体出现亚健康情况。  不过在日常生活中，究竟什么样的体重才是长寿的黄金标准呢？如果你也对此感到好奇的话，我们不妨一起来了解一下。 01 体重指数与健康存在着哪些联系？ 根据调查研究显示：体重过轻或者过重，对于我们人体的寿命都会带来反效果。 1、体重过轻
老年人的体重过轻不一定是好事，身材过于消瘦会大大降低老年人的抵抗力与免疫力，增加患有其他疾病风险，身体长期缺少营养物质会降低老年人晚年生活质量，细胞以及T细胞活力大大降低，无法吞噬外来有害物质。 
如果老年人体重过于轻，在一定程度上会降低新陈代谢能力以及其他细胞生理机能的运行机制，身体素质较为脆弱，不耐寒、不耐苦、不耐饿、不耐热，生活当中的稍微干一些体力活，就感觉劳累不堪，四肢难以移动，甚至会引起低血糖以及头晕眼花症状。 
如果老年人的身体过于瘦弱，在一定程度上会增加患有肌肉衰弱症综合症，体内的营养物质以及钙元素会不断流失，引起骨质疏松、骨质增生、关节炎等其他疾病，危害骨骼发育对于身体健康带来不利影响。 2、体重过重
根据临床医学最新调查研究数据显示：老年人身体肥胖时要比其他人更容易患有心脑血管疾病，这主要是因为脑动脉血管容易出现粥样化，使血管内壁变得又硬又脆。  血压得不到控制，容易引起血管堵塞以及破裂现象，最终引起脑出血会危害到老年人的性命安全。
65.72%肥胖者要比身形瘦的人更容易患有脂肪肝，体内的脂肪物质基本要储藏在臀部以及肝脏部位，肝脏组织可以为人体合成甘油三酯，没有多余的空间来储存大量脂肪，脂肪代谢异常排泄不出去。  在这种情况下更容易增长甘油三酯水平以及胆固醇含量，没有得到及时控制，会使肝脏组织里堆积更多脂肪物质，最终形成脂肪肝，降低肝细胞活力，影响肝功能。
如果老年人的体型过重，对于心脏负荷会带来一定的影响，血液当中以及其他器官组织会储存一定的脂肪物质，慢慢积累心脏收缩能力以及承受能力明显增加。  当心脏的泵血能力没有办法实现功能时，血液会不断聚集在心脑血管系统当中，导致心脏功能出现异常问题，引起心力衰竭、心律不齐等其他疾病。
尤其是腰围腹部过大，堆积过多脂肪物质，导致身形出现中心型肥胖更容易患有高血脂，这主要是因为体内的高胆固醇以及甘油三酯水平持续上升，引起血脂不稳。 这与平常饮食习惯以及作息习惯存在密切联系，控制好饮食，避免高脂肪，高热量食物，在一定程度上降低高胰岛素血症引起的高脂血，对身体带来不利影响。 
身体肥胖与高血压之间存在密切的因果联系，一般情况来看，身体偏胖的老年人更容易患有高血压，这是普通人患病风险的5倍，血压持续升高会导致心血管压力不断增加，对于心脑血管产生一定影响，更容易引起高血压慢性疾病到来。 02 寿命与体重关系或已公布：60岁后，这样的体重或刚好，自测达标没 单纯从一个人的体重判断整个寿命长短，在科学角度来讲，没有肯定答案，人的体重与寿命随着年龄的增长会不断改变，呈一种U型的曲线图一直发展。  根据科学研究人员不断实验对比显示：60周岁以下的人，把自己的体重保持在正常范围内，更有助于养成长寿体质，60岁以后的中老年人，体型稍微偏胖一些，更有助于增强身体素质与抵抗力，养成长寿体质。 大家可以根据国际上公认的体重标准计算方式，来自测一下自己体重达标没有： 计算方式：BMI（标准体重指数）=体重（KG）/身高（m）2，根据以上所说的计算方式，测量出来的体重指数，上下不超过10%即可。  如果体重指数能够控制在18.5以下，说明体型偏瘦，在18~26之间是正常的体重范围之内。 对于60岁以上的老年人来讲，年龄不断增加，骨骼钙元素含量会逐渐减少，密度下降，身高要比年轻时候矮一些，所以体内的脂肪物质会相对来说大大减少，因此建议老年人适当提高自己饮食，体重稍微超重一些或更好。  在健康角度来分析，如果体重过于胖，脂肪物质难以代谢，会影响各器官组织代谢几率以及血液循环，建议60岁以上的老年人把体重标准指数控制在20~27之间，对于身体好。 03 阅读延伸：老年人应该如何养成长寿标准体重？ 1、保持有氧运动，每天坚持半小时到一小时的运动时间，每周保持3~5次运动次数，提高运动代谢几率，加强细胞有氧含量，更有助于老年人提高身体素质，加强抵抗力与免疫力。  2、合理健康科学饮食，在日常生活当中，一日三餐按时吃，及时搭配营养物质，饮食多样化，营养物质丰富，防止身体出现营养不良现象，危害自己生命安全。 3、吃饭七分饱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，给大脑肠胃反应时间，避免吃太多造成身体负担，影响消化系统以及其他器官负荷压力。 #夏方养生指南# |
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