 比较连续＂站桩＂和＂打坐”各十二小时的效果 文／马权友 近来，我投身抗疫一战，离家隔离勤务，虚岁59的我和年轻人一样值夜班，认真职守，从不懈怠。只要值班，不分昼夜，连续12小时，我不躺不坐，从不合眼，不仅不累，而且精神饱满。这与我保持＂太极态”有关。工作中，我把＂站桩＂和＂打坐”的理念应用到值班中，使得我精气神饱满，工作干劲十足，较好地完成了勤务任务。 说到＂太极态”，这是我马权友的太极术语，也是提醒徒弟们时刻坚持的，既时刻保持：心态坦然，胸空腹实，头领肩掉，腰松臀垂，上轻下实。我就是把这些原理运用到值守上，通过长时间＂站立”、和＂坐式”形式，不停为自己补气加劲充电。这样一来，身体不仅没累垮，而且越来越壮实，精神饱满。 说到站桩，这是练武之人必修的，站对了确实有益于身体健康，也有利于工作。工作需要，我要值守夜班，巡察点位。12小时一班，我一直站着工作，站着行功，让气沉脚下，加大＂沉劲”，借到地力，功力上身，腿有劲，腰有劲，全身都有劲；中气足，气劲能上下贯通，就彰显精气神。达到这种效果，这须站的时间足够，也须体内行气正确，否则会耗能量，或气冲脑伤身体。 说到站的时间充沛，试问，有谁连续站桩12小时？我这样试了，效果挺好。近来，不分白班或夜班，我都是一站12小时。结果：我精气神足了，我干好工作有保障了！ 大家要明确站桩的目的，为目标而站。我站桩是为始终保持我自己的太极态，既＂气沉脚下”。这样脚下生根，实用防偷袭，能抗住突然的＂使坏＂。记得多年以前，我在天津津利华大酒店教徒弟太极拳功夫时，就有旁观的、肌肉发达的壮小伙偷袭我两次：一是他突采抻我，然我没动；后他又突发按我，我还是没动。因为我脚下有根，就如建搂打下的桩让楼结实是一样的道理，最终小伙向我拜师。近日，和我执勤的一小伙，20多岁，个头与我差不多，都是一米八多的大个，是练过武术的，在大学时学过擒拿格斗术。我们切差时，每当他要运用技法摔我时，我都听到他的发劲，而我后发先至，用丹田＂中定”劲，迎在他劲前，每每阻止他。就这样，我让他学了多年的武术和擒拿术＂等于零”。其实，这个＂中定”能量也跟长时间站桩＂气沉脚下”、借地返力还身、使内气充盈腰腹等有关。 下面介绍一下，我站立时如何运作站桩原理，以便让看到的徒弟参考（这与不学马权友太极拳功夫的朋友无关）： 1．两脚前后分开，拉开适当的长度和宽度，保持身体舒服，感觉有利于内气下沉。 2．坦然心态，松肩松腰，感觉屁股下掉，体重压脚。 3.虚顶领劲，好像头上线拽，感觉肩掉背沉，含胸裹臂。 4．松膝不屈膝，站立时显骨力，双臂垂落，虚腋含掌。 5.呼吸平稳自然，必要时＂趾呼＂这里只做提示，以后再给徒弟们深讲。 值班时，我有时帮忙坐着看监控，这就涉及到＂打坐＂。我值班看监控时，12小时坐姿端正，一直笔杆条直，目视屏幕，整个上身是放松的，头顶肩掉，竖脊沉气，气涨命门。这样以来，结果很容易＂气沉丹田”，神清气爽，一夜不累不困，人很精神，有利于值守夜班。而且，这种＂打坐”形成的＂气沉丹田”比较“站桩＂的＂气沉丹田＂方式要好。打坐时＂气沉丹田”，不易内气上浮，防止了内气上行冲脑，有利于控制血压。而站桩＂气沉丹田”，气太足后，若意念控制不好，会内气上行充脑，造成危险。因此，我练太极拳和站桩与众不同，我讲究＂气沉脚下＂，而且行气方法也有不同，这常跟我练太极拳的徒弟理解。 比较长时间＂站桩＂和＂打坐”产生的功力大小，我马权友发现：站桩产生的功力远大于＂打坐”。站桩不仅能气盈腹部，也能让后腰涨满内气。后腰气足，命门就撑了起来。后腰有气有劲，自然功力就大。 我还发现连续12小时＂太极态＂站立后，不仅身如气囊，而且感到两手掌心好像有内气外溢现象。我曾想，我要是会＂按摩＂，充足的内气是不是对＂按摩”效果有帮助？值得研究！（文／马权友）  马权友：全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，中国武术七段，从师世界太极王、太极金刚王西安大师，为陈式太极拳十二代传人，多次在天津及全国太极拳剑比赛中获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。国家级杂志《中华武术》多次刊登马权友有关太极拳理论文章。   马权友教武警消防官兵时，两个２００来斤重的小伙子试验其内功     |
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