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练出太极拳真功夫 文／马权友 大家提到太极拳，大多以为是健身养生的，这种理解有它正确的一面，但是不全面。太极拳练好了，确有养生和修身养性的效果。同时，太极拳做为武术的一种拳种，它还有技击防身的功能。有的人认为，现在太极拳练不出真功夫，那是误解。确实，很多练太极拳的人把太极拳练成了太极操、太极舞，也有一些包装的＂大师”故弄玄虚，糟蹋了国粹太极拳。其实，太极拳做为＂内家拳”练对了会产生功力，会有真功夫的。 怎样练太极拳能产真功夫！ 一、应明确太极拳功夫的特点 太极拳的功夫与外家拳功夫不同，各有特点。外家拳刚猛，靠强壮的肌肉暴发，而太极拳是柔中刚，不靠肌肉，反而松肌肉、化肌肉，靠的是练就的充足的内气催行。我有一个女徒弟，太极拳练的挺好。她是海关的基层领导，不仅工作干得好，而且太极拳研究的也深。她把我当例子，研究太极功夫，看看师父的功夫哪来的。我发劲时，她摸我大臂肌肉，感慨道：＂师父没有大块肌肉，没用肌肉，连｀小耗子＇都没有！”确实，我没有强壮的肌肉，练了40年太极拳，没产肌肉，只产充足的内气了，腰腹气充盈。我明确，练太极拳是为了练气、练气血通畅，为的是养生。 太极拳练出功夫，是身上产生一种能量，这种能量防能固身，攻能出奇。这种＂奇＂表现在： 一是＂沉＂。这种沉，自己感觉到，身如负重，功夫越大，感觉越沉，同时别人也感觉的到。当与人搭手时，对方便觉＂沉＂。我每每与弟徒推手，大家都说，师父的手太沉了，其实不是手沉，是身上有无型的＂沉坠”。那是不是因师徒关系，徒弟有意应合师父？我认为不是，因为我与外人搭手，他们也和我的徒弟有一样的感觉。我举一例，记得那是多年前的一天周末，我在天津文化中心银河广场教拳。其间，来了三人，年龄大点说，他们是从外地到天津办事，顺便找马老师＂学学推手”（这个朋友现在在网上教拳，我常刷到）。见其人，大眼睛，个子不高，很壮实，说是练了多年太极拳了。我俩单推一搭手，这位朋友就说：＂不跟马老师推了，你手太沉。＂然后，他又要求散推。我样看他后，觉其有功夫，但气位高，脚下扎根不深。我心里有根了，对他笑说，你在我手就一秒。我们搭手抢把，我用了一个左挒劲，其倒地，我扶起。他说，马老师我先沉气5分钟后咱们再试。于是，他瞇眼站桩。几分钟后，我们再试，我笑说，这回用2秒摔你。搭手后，我同样左挒，对方这次确实抗住了我，然而下一秒，我做了一个＂外摆脚挒”，结果这位朋友再次倒下，我再次把他扶起…… 二是沉极反轻，觉身空无分量。这种情况，在身体状况好的情下，功力十足时，常常出现。这种轻，触觉很灵敏，能听对方劲，感其身拙。多年前，我记得一次值夜班。夜深了，我在静站，脑练太极。同事小伙洗完澡，端着塑料盆来到我屋，要求推手。小伙子练过武术，身体挺壮。我心想，捣乱，我此时状态正好，觉身体轻灵，有一种内气腾然、跃跃欲试的感觉，推手正好是功夫的验证。于是，小伙将盆子放到木长条椅子上，我们便搭手。我手腕一触到他，虽然他胳膊都是肌肉，但觉其身体很拙，脚下很空。我心想，只要我轻轻一抖，其就摔出去。于是，我看了看椅子上的盆子，一个冷脆的挒抖，就见小伙子直奔2米外的盆子而去，咔嚓一声，盒子被小伙子坐碎，还好里面有毛巾，没碴破其屁股。顿时屋里笑声一片，我乐，他也笑着提着半个碎盆子走了。 三是丹田爆炸劲。通过放松练拳，会气沉丹田，内气聚集腰腹。用劲时，在意念的指使下，丹田充足的内气膨胀，内气如爆炸，波击四肢，以气催行，增大功力。太极拳练就的这种能量不可小看。年轻时，我曾在巡特警当过基层领导，也曾当过擒拿格斗教官，那时练太极拳练得身体强壮、气劲足。曾有这样一个经历：就是手下4个年轻的小伙子，拿我做试验，一边两人，把我两臂擒住背后，看我能不能用太极内功破解。我先用意念放松化卸其劲，两臂如脱臼，又似没给水的塑料管，突然意念指使丹田气炸，瞬间两臂如给压给水的管子棚起，将四人抖开，且岁数大点的被抖出2米开外敦坐到木长条椅子上。原来，太极拳真功夫还是很神奇的。 二、怎样练太极真功夫 1、刻苦练拳 几十年来，我一直苦练太极拳，同时也 要求徒弟苦练太极拳。不苦练，什么也没有。苦练是产真功夫的前提。什么叫苦练？就是坚持日复一日、年复一年地练，就是坚持每天练拳不辍，只争朝夕，就是不分刮风下雨地坚持练拳，风雨无阻，就是坚持冬练三九、夏练三伏。最关键的是一次练拳的时间要够，强度要大，否则既使天天练，但是一天仅一两遍也不行。只要坚持苦练了，就有练出真功夫的希望。否则，不会练出真功夫。不要说我从哪哪学来的，不要说我拜那个大师学的，自己不努力，那是自欺欺人！ 2、慢慢练拳 多年练拳的经验告诉我，练太极拳要稳稳的、慢慢去练。慢练中感受过程，找到内气下沉、随意念体内运行的美妙的感觉。慢练太极拳，才能找到脚实扎根的感觉。否则会形成脚下无根、浑沦吞枣的现象，这样练拳肯定练不出功夫来。练太极拳如树木成长，根深才会叶茂。 初学者一般顾不上用意，就更要慢练，一步一个脚印地、一招一势地去练，养成习惯，熟能生巧，时间长了，自然就会用意练拳。练太极拳也不是说越慢越好，到底怎样慢呢？初学者找架，慢中让拳架端庄；随着练拳水平的提高，要用意让内气助催外型，行拳快慢随内气的远行，而不是故意为慢而慢。 初学者爱放音乐练拳，诚然听着音乐练拳，按音乐的旋律运行很美，打出拳来也漂亮，经常看到集体练拳放个音箱，个人带一个放音乐的小物件，但是听音练拳就是玩，为表演，娱悦健身，但不会产真功夫。想产真功夫必须用意、走气，以气行配合动作。 3、用意练拳 太极拳论言：＂用意不用力。＂这句话讲的非常好，只有太极拳练到一定的高层次，才会理解。水平高的人练拳就是＂用意不用力＂。这时的不用力，其实是意念指使下的内劲更大，我马权友叫＂意念劲＂。练太极拳只有用意练，才能找到拳中的感觉，才有可能产真功夫。练太极拳，讲究放松，要求找到了＂骨肉分离”感；讲究气沉丹田，要找到骶骨下掉感；讲究上轻下实，就要找到脚扎地借力感。等等，这些都是用意练拳。 总之，练太极拳是可以练出真功夫的，只须不懈苦练，只须用意巧练。若有明师指点，更会如虎添翼！（本文作者马权友）
马权友：全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，中国武术七段，陈式太极拳十二代传人，多次在天津及全国太极拳剑比赛中获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。国家级杂志《中华武术》多次刊登马权友有关太极拳理论文章。想学正宗太极拳找马权友。
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