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人体整夜放松，但一些内脏器官仍在工作，如肠胃，它们会分解和消化胃中的食物，吸收一些有益的营养，分离一些分解的残留物和毒素，这就是所谓的排便。 然而，随着生活节奏的加快，很多人也有不良的生活习惯和饮食习惯，尤其是大多数年轻人。如果他们能坐下来，他们就不会站起来。如果他们能躺下，他们就不会坐下来。然而，如果这种情况持续很长时间，就会出现排便障碍。有人说排便是否顺畅会影响他们的生活。发生什么事？ 
经常在这个时间段排便的人，对身体有两个好处。 1.提高新陈代谢能力。 定期排便可以提高身体的新陈代谢率，更好地排出体内的垃圾毒素，促进身体的血液循环，维持身体的正常运转，减少垃圾毒素的积累。强大的新陈代谢能力代表了身体的体质，很容易减肥，保持良好的身材。 2.清除肠道废物。 定期排便可促进肠道营养物质的吸收和垃圾毒素的排泄，及时排出肠道垃圾，减少脂肪的摄入，及时清理肠道垃圾，减少细菌等有害物质对胃的危害，降低患胃病的风险。 
每天在这两个时间点排便的人，或者说身体比较健康。 1.早上起床后2小时内。 通常，最好在早餐或早上好排便两小时。一般来说，一晚后，食物被肠胃消化成食物残渣，以粪便的形式积聚在乙状结肠中。起床后，粪便会与胃一起进入直肠，刺激肠壁产生排便感。因此，建议定期排便，这对你的健康有好处。 同时，粪便中含有脱落细胞和垃圾毒素，长期留在体内会产生垃圾毒素。早上起床或早餐后排便能有效排出体内毒素，对身体有益。 2.晚饭后两小时。 进食后，胃中的食物需要被消化道分解吸收，剩余的食物残留物不能被胃肠粘膜吸收，必须通过胃肠蠕动进入大肠。此时，大肠中最初存在的食物残留物，即粪便，将继续向前移动，因此有排便的意图。 
如果你通常吃更多的膳食纤维，会有更多的食物残留物，这些膳食纤维会促进胃肠蠕动，因此，如果你消化胃肠道近两个小时，你会有上厕所的冲动，不要尴尬，这表明你的消化功能良好，胃肠蠕动功能正常，当然，排便意味着至少你的身体代谢能力很好，这表明你有健康长寿的潜力，你应该快乐。 做到这三点，有助于缓解便秘。 1.多吃水果和蔬菜。 新鲜水果和蔬菜含有人体所需的各种维生素和微量元素。多吃水果可以促进消化道和大肠的蠕动，从而减少便秘的发生。此外，一些蔬菜还富含纤维素，不仅能降低血压，还能解决便秘问题。 2.多运动 许多办公室职员因为工作需要坐很长时间，久坐会压迫胃，减缓胃肠蠕动，增加便秘的风险，对于久坐的人，如果条件允许，最好每天站一个小时，或者每隔一段时间起床锻炼，这有助于缓解便秘。 
3.多喝水 如果肠道太干，很容易便秘，通常多喝水可以增加肠道吸水，如果你不喜欢喝开水，你可以喝蜂蜜水或柠檬水，蜂蜜和柠檬含有大量的维生素C和糖，可以保护肠道，促进肠道蠕动，冲泡，选择温水，如果水温过高，会导致营养物质的流失。 4.喝茶不喝酒。 过量饮酒会损害胃，可能导致胃不能正常蠕动，减少排便，诱发便秘，茶不同，茶多酚非常有助于解毒，尤其是绿茶，性质温和，多喝绿茶能有效冲洗肠道，促进排便，但不刺激肠道，对胃无害，因此，在日常生活中，我们应该少喝茶！ 来源：健康骑士 |
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