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随着生活节奏的不断变化，人们的生活方式也发生了翻天覆地的变化，使得越来越多的年轻人加入了饮食不规律、生活不作息的局面。 下班回家后，他们可以坐着不站着，可以躺着不坐着，以这种生活方式享受自己的生活。 众所周知，这种模式无疑会增加身体的负担，严重影响胃肠蠕动，使其无法吸收营养，也无法排出体内毒素，对身体造成严重伤害。  保持规律排便有什么好处？ 1.养成及时排便的习惯，可以降低胃肠道的运行压力，加速排便过程中的胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收，减少肠道残留有毒成分的各种负面影响。 2.能保持消化系统的正常运行，保证每天及时排便，改善身体吸收营养的功能，增强基础代谢的有效性。 3.能有效防止毒素堆积，人体粪便中有毒物质含量较高。当出现严重便秘时，随着血液循环，各种毒素会输送到体内其他部位，容易导致疾病问题。 不管男女，如果在“这个时间点”身体健康或更健康  早上起床后 一天中最合适的排便时间是早上起床后，因为经过一夜的新陈代谢和毒素排泄，我们的身体存在于人体的大便中。 建议平时一定要积极排便，把体内的毒素垃圾全部排出体外，这样会让身体更健康。  晚上睡觉前 晚上睡觉前排便，无疑可以排出体内所有的毒素和垃圾，也可以让身体更放松，有效提高睡眠质量。 体内毒素垃圾在体内堆积过多会对身体造成一定的伤害。如果毒素垃圾不及时排出体外，就会导致体内环境紊乱。 夜间排便可以加速身体的新陈代谢，减轻胃的负担，对人体更有益。 每天排便1~2次是正常的。如果长时间不排便，体内会堆积更多的毒素垃圾，影响自身的新陈代谢和血液循环。 如果垃圾毒素长期存在于体内，会给自己的身体带来一定的负担，的黑色素沉淀在体内，皮肤长出更多的斑纹，影响健康。  促进排便的方法有哪些？ 养成定期排便规律 每个人每天都养成定期排便的好习惯，这样可以使胃肠蠕动，也可以排出体内的毒素垃圾，加快肠道的运转速度。 腹部按摩 吃饱后，你经常会感到腹痛。这是因为胃没有消化，腹胀。你可以按摩胃，让它蠕动，加速食物的消化。顺时针揉100次，逆时针揉100次。 确保饮用水充足 对于很多便秘的人来说，他们自己的饮量少，体内水分少，无疑会加重肠胃干燥，使大便干燥，无法正常排便。 我想改变大便，所以我建议你每天保持200毫升的饮用水，为肠道提供更多的水，胃肠蠕动加速便秘的改善。  如何保护肠道健康？ 吃有益肠道的食物 市场上有许多发酵食品，如酸奶、苹果醋等，可以为身体提供良好的健康环境，你可以多吃。你通常可以吃更多有利于肠道健康的食物，如卷心菜、卷心菜、花椰菜等。 多吃膳食纤维 很多人都有挑食的行为，有的人只吃肉不吃蔬菜，这无疑加重了体内蛋白质含量过多、膳食纤维较少的情况，不利于胃肠蠕动，导致大便运行缓慢，导致肠道疾病。 如果你想保持健康，建议你必须匹配厚度。在这种健康的搭配下，荤素搭配会有利于肠道蠕动，保护肠道健康。  晨起一杯水 很多人起床后经常口渴。这时，他们不妨起床喝一杯温开水，加快肠胃循环，帮助清洁肠道，使身体更健康。 坚持锻炼 当你不仅能提高免疫力，还能促进胃肠蠕动，加速排便，防止肠道老化时，你不妨多锻炼，通过你最喜欢的锻炼方式锻炼。 来源：奈奈米小喵 |
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