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春天，万物生长，所有的生命都焕然一新。 此时，人的健康也同样如此，春属木，正对应着肝脏这个器官。 因此，在春季，是一个养好肝的季节，可以说是养肝“黄金期”，不可错过。
尤其是，平时经常熬夜晚睡、喜欢喝酒，暴饮暴食等人，更要注意呵护肝脏的健康。那么，在春天，要如何呵护肝脏呢？ 养肝黄金期，少吃一果，多食二菜，常饮三茶，坚持四勤，肝好你更好 少吃一果 ——少吃腐烂的水果 水果，营养丰富，对人体健康十分有益。 但是，为了肝脏的健康着想，一定不要吃腐烂的水果。 有些水果一旦霉变，就会产生毒素，从而导致神经系统和肝脏中毒。
橘子、橙子等水果，一旦腐败变质，就会产生青霉，就算把腐败部位扔掉，细菌还是会残留在水果内，只是肉眼看不到，食用后会导致肝中毒。 苹果、梨等，若是果皮腐烂，可挖掉腐败部分继续食用，但是腐烂到果核，就坚决不能食用了。
桃子、橙子等，是从果核开始腐烂，辐射到果肉和果皮的，这类水果，如果表面能看到有腐败迹象，就坚决不能食用了。 李子、荔枝等，属于核果类水果，都是不能切掉烂的部位，继续食用的。 多食二菜 1、绿叶菜 春天，多吃点绿叶的蔬菜，对于肝脏健康有益。
菠菜有“营养模范生”之称，春天，多吃菠菜，可起到助阳养肝的作用。 菠菜富含维生素、胡萝卜素等多种矿物质，能补充人体所需要的营养成分。
荠菜含有谷甾醇，可以起到护肝之效，还可帮助清除体内毒素。 新鲜的荠菜，可用来煲汤、做菜、做馅料，是春季阳气生发护肝的好食材。
韭菜散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。 而搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季不错的养肝食物搭配好选择。
2、海藻类 养护肝脏，还可以多吃点海藻类食物。 海带、紫菜等，都是不错的帮助肝脏解毒的食物。 可以防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。 有研究表明，海藻类的提取物能够很好的保护肝脏健康。
常饮三茶 1、重瓣刺玫茶 ——疏肝理气 春天，适合喝花茶，提神醒脑，还有助于疏肝解郁。 重瓣刺玫茶，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。 尤其是平时容易发脾气，心情差的人，可以每天泡上一杯，帮助梳理改善心情。
2、蒲公英发酵红茶 ——清火排毒 “春火”容易损害身体健康，可以泡点蒲公英水来喝。 蒲公英，有着“天然下火草”“天然抗生素”“草药皇后”等美誉。 用其泡水喝，可很好的降肝火，清肝热，减少身体上火情况的发生。 并且，蒲公英，入肝经，还擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，减少肝负担。 值得注意的是，蒲公英性凉，春季时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，尤其是经常嘴巴干苦、有味道，嗓子发干不舒服，眼睛红肿的人，不妨每天泡上一杯。
3、红皮菜根茶 ——排毒减少脂肪堆积 红皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 它的根茎含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 此外，红皮菜根也包含特殊成分甜菜碱，它可以提供甲基制造胆碱，这是合成磷脂的主要原料，它可以促进脂肪在肝脏的代谢，减少脂肪在肝脏的堆积。 将其炒制成茶，泡水代茶饮，不仅可以肝脏排毒，还可以减少脂肪肝的发生概率，对于呵护肝脏健康，十分有益。
坚持四勤 1、早起勤排尿 清晨，一定要及时排尿。 有很多人，为了多睡一会，会选择憋尿。 然而，经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。 如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。 因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。
2、白天勤补水 白天多喝水，要保证身体水分充足。 肝属木，而水生木，多补水，有利于肝脏健康。 尤其是春季，天干物燥，此时，一定要注意补充足够的水分。 充足的水分，可促进新陈代谢，加快毒素的排出，减少肝脏的负担。 温热的白开水，小植物茶水，都是春季不错的补水饮品好选择。
3、傍晚勤运动 坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。 并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。 因此，春季养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择，可以选择傍晚晚饭后，进行适当的运动哦。
4、定期勤检查 都说肝脏是“哑巴”，生病时往往不痛不痒的。 这是因为肝脏的功能十分强大，导致出现问题时，比较隐匿。 这也是很多肝脏问题，一检查出来就十分严重的因素之一，因此，平时要重视肝脏的检查，尤其是长期喝酒的人，更不能忽视检查，要每年查肝功能。
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