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1、经常运动 每日坚持运动三十分钟左右，坚持12周左右，身体的中免疫细胞也会有改变，自身抵抗力也会增强。 2、补充维生素 日常补充维生素和矿物质，对我们是有帮助的，适当的补充帮助身体抵抗外来的侵害，干扰素和各种免疫系统的数量与活力与维生素和矿物质有着的密切的关系。
3、调整身体微生态环境 比如说：肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌这些有益菌具有免疫原性，能促进免疫力淋巴细胞分裂繁殖，并能调动起特异性免疫系统，帮助人体抵御外来的有害侵袭，从而形成多种方式，来提高人体免疫力。 4、经常泡脚 经常热水泡脚，揉搓脚底适当选择一些泡脚配料，泡脚后用手多次反复按摩，每天坚持，益处更多。 5、合理睡眠 合理的安排睡眠时间，是保证我们每天健康有一个高质量的睡眠。大家都知道高质量的睡眠对于我们身体恢复是有着重要的作用。睡眠也是我们身体各种器官修复的一个过程。 6、调整情绪 保持一个乐观情绪可以帮助我们调整成最佳状态，反之，当遇到较大变故或者心理压力这要也会引起身体的免疫系统问题，所以良好的心情的和情绪是能帮助我们更健康。 7、合理规划 饮食一日三餐看上去简简单单，但是饮食缺有着大学问，合理的搭配饮食不仅仅对孩子成长有着重要的作用，对于我们成年人来说也是至关重要的，因为合理的搭配饮食才能保证我们每天所需要的营养均衡。 |
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