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进入春天后，雨水慢慢增多，空气湿度明显增大，可以说是进入了湿气“横行”的季节。 体内湿气重对健康的危害是非常大的，不仅会损耗阳气，而且还会引发许多疾病。因此，中医认为“湿是万病之源”的说法，可见湿气对健康的影响有多大。
其实，人体的湿气重主要是由于饮食不当、生活习惯不良所造成的。我们如何来判断自己的湿气是不是重呢？其实很简单，看舌头就可以知道。如果舌头颜色淡红、形态胖大、舌苔厚腻，一般就是湿气重的表现。 体内湿气分为内湿和外湿两种情况。外湿是指天气潮湿、居住环境湿度大、淋雨、涉水等所引起的。内湿则跟饮食有很大的关系。
这4种食物，吃多了容易加重湿气，春天要少吃，喜欢吃也要忍住嘴！ 生冷的食物 这类食物虽然不会直接增加体内的湿气，但是它们会伤脾，导致脾脏运化水湿的能力下降，因此湿气容易在体内累积。因此，平时一定要少吃生冷的食物，入口的食物最好是温热的。气温逐渐升高，一定要少吃或者不吃冷饮。 此外，一些偏寒凉的水果平时也要少吃，或者做熟后再吃，比如梨子等。
含糖多的食物 中医认为：甘助湿。所以，平时要避免大量摄入糖分比较高的食物。比如糖果、巧克力、甜品和雪糕等食物要尽量少吃，还有榴莲、芒果等含糖量高的水果也要适量。此外，精白米面等熬制的粥、蜜薯和南瓜也要控制摄入量。 肥腻肉食 中医著作《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。意思是说，肥甘厚腻的食物虽能补益，但是容易损伤脾胃。如果恣口腹之欲，只管味美，就会导致补益不成反受遭殃。 同时，古语也认为：“鱼生火，肉生痰”。肥腻的肉类食物会加重肠胃的负担，导致食滞不化、消化功能下降，也会损伤脾胃。因此，要尽量控制肥腻肉类的摄入量，可以用鸡肉等禽肉代替。
辛辣食物 湿气对健康的影响很大，然而，如果湿气和其它致病因素结合到一起，那么就会更可怕。比如，它和辛辣食物结合，就会导致人体产生内热。热邪和湿邪一起产生作用，便形成了更加难缠的湿热。因此，我们平时要尽量少吃辣椒，尤其是体内有湿、天气过热时更要少吃。
湿气入体后，我们该怎么调理呢？主要做到三点： 饮食祛湿 饮食可以致湿，但是饮食同样可以祛湿。在现知的食物中，祛湿效果最好的就是红豆薏米。这两种食物不仅营养价值非常高，而且它们含有大量的膳食纤维和B族维生素，以及钙、磷等矿物质。红豆和薏米一起搭配，有非常强的祛湿利水功效，湿气重的人可以常吃。
环境避湿 这一点也非常重要。在下雨天要尽量减少外出，平时再热也不要睡地板。在生活中，要避免穿没有干透的衣服。还有一点特别重要，那就是不要居住在比较潮湿的房间内。 适量运动 运动的作用是多方面的，不仅对健康有益，可以提高寿命，而且可以帮助我们燃烧脂肪，促进新陈代谢，帮助控制体重。特别是运动可以帮助我们祛除体内的湿气。如果我们感觉到四肢乏力、头脑昏沉、做事提不起劲，那么，我们可以坚持进行运动。例如慢跑、打球、跳绳、游泳和瑜伽等都是不错的选择。 |
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