半月板是什么？半月板损伤是怎么回事？

半月板是什么？

半月板损伤是比较常见的膝部损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。常见于急性外伤，半月板是包含在膝关节内的两个新月形的楔形垫子，由纤维软骨组成，位于股骨骨骼(大腿骨)和胫骨平台(小腿骨)之间，每个膝关节内外各一，分别叫内侧半月板和外侧半月板，内侧半月板像C形，外侧半月板像O形。

半月板损伤是怎么回事？

半月板急性撕裂

一种是膝关节扭伤引起来的半月板急性撕裂，主要是因为膝关节屈曲旋转引起，最常见于足球、篮球、橄榄球和其他涉及减速和变向的运动。这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。因此这种损伤一般都有刻骨铭心的记忆。半月板损伤通常还常伴随有前交叉韧带撕裂。

慢性退变性撕裂

一种就是常见于中老年人的慢性退变性撕裂，这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下静悄悄地发生，因此很多人都回忆不起来受伤的情况。

预防具体方法：

1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

3、注意自己的运动姿势，不要过分剧烈，也不要过分扭曲，尽量让身体保持在一个舒适平展的状态上。

4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。

5、加强肌力训练，贴墙静蹲，蹲起，直腿抬高，侧卧抬腿这些基础性训练都是有利的。