 最近无极太极在喜马拉雅上线了赵冀龙老师解读《黄帝内经》节目，欢迎大家订阅、收听。 欢迎同学们、朋友们回到无极太极出品的黄帝内经解读。 目前，咱们解读完了《黄帝内经》中《上古天真论》和《四气调神大论》这两大章节的内容。 学习的过程中我们能体会到我们祖先的智慧博大的精深、生动具体、包罗万象。
如今市面上讲解《黄帝内经》的版本很多，大部分是站在中医的层次来讲解的，会有一些这个层次的局限性。 无极太极的《黄帝内经》解读则不受中医的层次局限。从身心锻炼的维度，在养生、锻炼、哲学、处世等各个角度去展开讲解，并侧重于实际操练，以让祖先的智慧能真正为我们所用，影响我们的生活。 说到层次的差别，我们借用一下生活中最常见的层次进行类比，比如社会上最常见的学历教育层次。 身心锻炼的层次 先是九年义务教育，小学和初中，学习基础知识。 初三是个分水岭。头些年很多人初中后就去中专、职高、技校等，然后直接参加工作了。 而有的人呢则去读高中，然后读了大专，毕业后参加工作去了。 还有的同学高中后上了大学本科，之后又念了硕士，博士，有的还去搞博士后研究等等。 以上统称学历教育，其层次不同。
中医也分层次。古人云：上医行气，中医行针，下医行药。 高层次的医者，懂得使用无形无相的气能量给人治病；中等医者则需要借助工具，就是通过针达到治疗效果；最低档次的医者，既不懂得气的原理枢机，也缺少驾驭工具的能力，只能借力于花草树木、动物矿物等东西的偏性，配上自己或高或低的智商与战略，调出药物给患者吃。 中国传统身心锻炼也分层次：先炼津化精，把全身的津液集中起来炼化成精，提升精力；精满之后练精化气，气满之后练气化神，神满之后练神返虚，之后还会有练虚合道等层次。 中医三个层次：初级的玩药，中级的玩针，高级的玩气，到这里就毕业了。 身心锻炼的层次更多，初级炼津炼精，中级练气，高级炼神，太上练虚，往上还有，等等等等。
其中有重叠之处，中医的高级，上医行气，关键词是气。身心锻炼的中级，炼精化气，关键词也是气。通过类比，我们发现，身心修炼达到中层时，就有望追平上医的境界。 中医类似中专，到了上医行气已是极限，毕业；而练到气的身心锻炼者，距离毕业还远着呢，像学历教育中，到了博士后之后，你想搞研究，还有教授、院士，还有诺贝尔奖等着你去拿，类似这个逻辑。 在身心锻炼体系中，练气之上还有练神，神好了还要练虚，练虚之后还有若干境界才能合道，合道之后还有诸多境界，院士也远不是最高境界，所谓人外有人，天外有天，锻炼之路，永无止境。  说到这呢，有个概念必须提一下，交织的关系。 身心锻炼与中医的交织 如果德国奥迪车集团的总工程师和一个蓝翔技校毕业的修车高手，同样去解决一个汽车问题，大家觉得，谁会解决的更快？ 如果是高级问题，比如设计个新车，奥迪总设计师还是蓝翔毕业的修车高手厉害? 但如果是解决日常小问题，比如换个轮胎，换个机油，那么谁快呢？ 虽然奥迪总设计师肯定更懂车，但是他在具体换轮胎换机油方面的经验和手感完全不如蓝翔毕业的修车高手，毕竟修车高手的经验摆在这里。所谓术业有专攻。
各级别之间，都存在着这样一个交织的关系。比如上医中的新手，可以勉强行气给人治病，但是比起经验丰富的用药熟手，在某些病面前，新手上医的治疗效率就未必比得了熟手下医。 在身心锻炼领域，炼神的新手虽可以获得天人合一的体验，从虚无中得到灵感，但由于落地经验不足，所以他在处理某些事业问题的时候，也未必比得了精力旺盛的练精的熟手。 理解了交织就不会盲目的被层次套住。总之呢博士不必骄傲，中专生也不必气馁。走好自己的路，为自己和社会创造价值。  下面讲一下中医和身心锻炼在疾病面前采取的不同态度。 医者父母心。好的医者像慈爱的父母，以呵护舒服为第一要务，遇到了问题喜欢顺水推舟地溺爱一下，让子女在舒舒服服的状态下达到低位平衡，一般性的健康，这个问题就算过去了。 和医者不同，身心锻炼者并不急于缓解症状，不仅不顺水推舟，而是喜欢逆水行舟。他们力求回到疾病之前的状态，致力于站桩静坐等增强身体的正气，其他事交给正气处理。
气冲病灶时，甚至还要祝福病灶折腾得再欢一点儿。因为越折腾病灶就越容易松动，最后就能早日滚蛋。 即使冲完了病灶，身心锻炼者中的佼佼者们，也并不会满足一般性的健康，他们可不会这么容易就让问题过去。他们计划把坑填平后，在原地再建起一座高山。他们不允许自己身心有薄弱环节，必须把弱点练成长处。所以只要他们用正确的方法长期重复，达到能量的高位平衡，他们就能成为生命中的强者，常人眼中的高人。 是顺水推舟获得低位平衡，还是逆反先天以复归无极？医者和身心锻炼者的选择不同。至于大家怎么选，看大家自己的了。所以张三丰前辈在《无根树》中写到：顺成人，逆成仙，只在其中颠倒颠。
当然，身心锻炼者和医者也有相同的认知。所谓“药补不如食补，食补不如气补”。 在本期107期和接下来的108期，我会从身心锻炼者的角度给大家讲解一些气补和健康的知识。 现代人亚健康问题的缘由是身心能量不足。 精气神能量耗泄过多【熬夜、纵欲、沉迷手机电脑、压力大、节奏快等】 比如气血不足【过度疲劳、错误的锻炼方法如夜跑练肌肉、出大汗等等】 还有经络淤堵【久坐、或练肌肉太多、还有不良情绪堆积、紧张过度、抑郁焦虑等】 还有寒湿入侵【吹空调冷气、吃生冷寒凉、喝冰啤酒、冰饮料等等】  这些问题导致了亚健康，然后极大影响生活状态和生命质量，造成了现代人的虚弱疲劳、早衰早死。 但亚健康问题在现代医学无法检测和解决，用中医推拿按摩、拔罐刮痧等治疗方式，可以缓解症状，但无法彻底解决问题，甚至可能对身体造成损伤； 用食疗方法，吃进去的东西本身消化吸收就会消耗人体的元气，还有很多食品安全问题，什么重金属污染、什么农药残留等，补益有限，风险更高。  而传统养生文化中的身心锻炼方法：比如内家拳的站桩、坐功、行走、睡眠锻炼法等。通过调整人体的间架姿势，配合具体的心理状态也叫内功心法，进入一种特殊的状态，从而快速补充身心能量。 上乘内功和内家拳自古都是奢侈品，只被极少数人掌握，比如深山山洞里的修行人、道观后院里不见外客的道长、王府里的王爷，只有极少数人才或许有机缘去接触。连战场上身经百战的将军，也往往只能练到内家拳的初级刚劲或者叫明劲，甚至是纯外家的力气功夫。
通过高级的锻炼方法，职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，气血旺盛、精力充沛，延年益寿、逆转衰老。 站桩呢是咱们中国人独特的锻炼方法，被道家修行、内家武学、中医养生所推崇。 站桩不是站在木桩上，也不是龇牙咧嘴的蹲马步。 站桩，翻译成现代文是“像树桩一样站着”。在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。只要功法足够高级，身心能量都会得到快速提升。 所谓百动不如一静，百练不如一站。比如无极太极的同学们，每天按照要领站上一会儿，身体就开始发热，气血就开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力的运行，导致身体的薄弱部位开始感到“酸麻胀痛”。 气血增加，阳气提升，经络畅通，滋养身心；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式持续排出。 站桩的起源 关于站桩的起源，众说纷纭。 从历史角度讲，在文明早期的《黄帝内经》中就有：提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，关于练习内功的记载。 西安楼观台版《道德经》有“圣人抱一，独立不改，周行不殆”的疑似桩功练习的描述，马王堆中出土的汉代古本中也有关于桩功的记载，再往后，达摩祖师留下的少林拳内功体系中，桩功出现的频率变得更高。
根据我本人的一些考证及推测，桩功的历史可能更加悠久，等考古学方面的证据充足，我再来公布。 无极太极等高效的站桩锻炼，能提升精力，补充气血，提升免疫力，使身体素质由内而外增强，各种身心问题被自动解决。 因为精力日渐充沛、头脑日渐清晰，从而做出更明智的决定，使生活越来越轻松、幸福。 无极太极的同学们通过每天几十分钟的站桩，改善了虚弱，寒湿问题，改善骨关节。提升了免疫力、改善了消化与代谢问题、妇科与生殖问题，还显著提升了精力，全面改善亚健康，使身心内外焕然一新。他们的进步让我感到欣喜。 美女总监站桩1月后，老中医直呼内行...▼
决定站桩效果的三大因素是，一姿势细节对不对，二心理状态或者说心法是否高级，三有没有关键的禁忌。 不同的桩功，姿势大差不大，而细节处却都不同，比如常见的“与肩同宽”就有很多很多种解读方法，不同的解读方法造就了不同的姿势，不同的姿势导致了不同的效果，效果之差异，可以说是天壤之别；
再比如“双手抱球”这句话也很抽象，抱在什么高度，抱多大的“球”，“球”在体内还是体外；再比如站桩的手型等等。细节决定成败，这些细节如果做不到位，就会影响客观效果，而且是无底线的影响。 心法方面，受当代急功近利的气功热的影响，很多当代桩功也都有一些用意念搬运气血，或者用意念打通经络的方法，这种用后天意念搬运气血的方法在古人眼中是最下乘的，所谓阴火烧空锅。锅空不利于能量的积累，用阴火烧，还会有把锅烧漏的风险。最大的风险就是在锻炼过程中，小我会不断加强，人会变得更主观，更固执，导致真正的“大我”被压抑的更深，更难达到明心见性、天人合一的境界。 再说说禁忌。很多市面上的站桩版本，根本就没有禁忌一说。有的站桩者会在站完桩后，咕噜咕噜地喝下一大杯水，美其名曰利于吸收。甚至我还遇到过某些习练者练习某功夫之前，故意先喝一大杯水，打算通过练功来“化气”。 殊不知，不懂禁忌，无异于开门引贼，站桩积攒的能量被消耗抵消，甚至产生倒贴。而寒湿病气则会深入人体造成破坏。 有的拳号称正宗内家，结果练习十年不出门，一出门就被现代搏击按在地上摩擦；号称能养生，但是拧腰转胯磨膝盖，练习者十有八九膝盖疼甚至坐轮椅，后脑被震伤，甚至练得越好越有可能早衰早死，这样浪费时间作践身体，最终只能在自己的圈子里自嗨，何苦呢？ 人在三维世界中，只有短短的七八十年，何其宝贵，有了身心锻炼的意识，却不幸练习了错误的、低效的锻炼方法，必然意味着没有时间和机会去练习正确的、高效的锻炼方法，这种机会成本的损失是不可逆的。 还有一些古老的锻炼体系虽然正确，但是由于效率地下，已经不能再适应这个时代了。一天一两小时甚至四五个小时才能练出效果，现代人哪有这个时间？ 总之，选择比努力更重要。这一期讲了些时下流行的身心锻炼方法的利弊，下一期咱们会继续介绍一些具体方法。
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