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每天必须要做的事情，除了睡觉和上厕所，就是吃饭。每个人都有自己的爱好，对于饮食有不同的需求，有人喜欢大鱼大肉；有人喜欢清淡的蔬菜瓜果；也有人喜欢荤素搭配的…… 最近听朋友说：吃饭也是一门技术，会吃东西的人，不仅填饱了肚子，而且还能控制体重，可谓是一举两得呢。 之前觉得朋友的话不靠谱，后来特意做了实验：自己动手制作和叫外卖，各自实验一周后，身体确实有明显的变化。同样的食材，但自己做的饭菜，就是瘦了两三斤；而一周前的外卖，却明显胖了回去。 为何一样的食材，一样的饭量，却有如此巨大的差别呢？ 这一切，还要从饭桌上的习惯开始说起。很多人喜欢吃肉，餐桌上几乎看不到一样素菜，这样的美味菜肴，怎么能让人不发胖呢？就算偶尔有一些蔬菜，也是以土豆、山药等淀粉类的食材为主，一样都是长胖的“元凶”。 用饮料代替汤类，这是很多年轻人的饮食规律。哪怕是晨起的早餐，也会面包、饼子配着饮料，觉得格外满足。只想说，经常喝饮料的小伙伴，你们的身体，还好吗？太多的糖分，难免会给身体带来负担，发胖也是必然事件。 另外，吃饭速度太快，以及从来不剩饭菜的习惯，也不是好现象。狼吞虎咽的吃饭方式，虽然最大程度的节省了时间，但是却给肠胃造成压力。没有经过咀嚼的食物，还需要在身体里再次发酵、代谢。 说到这里，很多小伙伴都开始自查，回顾自己之前的吃饭习惯。确实，肥胖是在不知不觉中变化的，健康也是如此。就是因为平时吃饭不注意，才导致体重攀涨，健康堪忧。 为了健康考虑，请养成好的饮食习惯 1、荤素搭配 喜欢吃肉没有错，但是必要的蔬菜和水果，也是不能少的。从现在开始，饭桌上最好保持两个菜品，一荤一素之外，还要搭配喜欢的水果，补充更多的维生素。记得，还要准备不同的汤品或者粥，这样身体才能更加滋润。 2、细嚼慢咽 日后不管吃什么，都请保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不仅看起来形象好，而且对健康也更有帮助。不求每口食物拒绝几十次，最起码不要直接两三口就吞咽。尤其是碰到难以消化的食物，更要多加咀嚼，使食物充分的分解。 3、清淡口味 注重荤素、咀嚼方式之外，还有一件事特别重要，那就是饭菜的口感。重麻重辣的食物，总是充满了诱惑力，但是杀伤力也是顶配，对于肠胃的刺激，绝对超越其他口感。偶尔一次，还是可以考虑的，但若是长期都吃重口味食物，还是要多加注意。 写在最后：定时的吃饭，就是为了身体健康。既然如此，为何要选择错误的饮食方式呢？这不违背了吃饭的初衷吗？所以说，好的习惯才是身体健康的前提。 |
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