【原】吃什么食物能降尿酸？常用食物嘌呤大全表上都有哪些食物？

尿酸是嘌呤在人体内的代谢产物，而每一种食物都含有嘌呤，只是含量高低不同。目前，没有哪项研究发现哪种食物有明显的降尿酸作用。在饮食方面，我们能做的就是多选择嘌呤含量低的食物，不吃或少吃嘌呤较高的食物。嘌呤摄入减少了，人体血尿酸水平自然会降低！根据嘌呤含量，我们将食物分“可以吃”、“适当吃一点”、“不能吃”三大类！

如下所示！

虽然肉类嘌呤含量普遍较高，但并不是说所有肉类都不能吃，为了保证身体的营养，维持身体免疫力，我们可以少量吃一些牛肉（肉汤一定不能喝）、鸡蛋、牛奶等！

除了控制饮食，为了降低血尿酸水平，防止痛风发作，我们还要做到以下四点！

一、多喝水！人体内70%的尿酸需要经肾脏排出体外，剩下的30%需要经肠道和胆道排泄，所以，增加尿量有助于排出尿酸，而且效果显著。因此，我们建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！

二、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。

三、适当运动减肥！运动方式可以选择游泳、骑自行车等，这类运动不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！

四、药物治疗！我们不能讳疾忌医，适当的时候就应该接受药物治疗，比如尿酸值过高（500μmol/L甚至更高）、痛风发作2次/年以上时。降尿酸的药物有，抑制尿酸生成的药物比如非布司他、别嘌醇，促进尿酸排泄的药物丙磺舒、苯溴马隆等。痛风发作时，我们可以口服秋水仙碱或非甾体抗炎药止痛，但是要注意，我们一定要在专业医生指导下选择服用。