 蹲猴桩 双脚自然并拢，脚尖向前，脚趾抓地，双膝弯曲，膝盖与脚尖在同一垂直面上，胯部内裹，紧提肛门，两肩松垂内收，两手背靠在膝上，五指并拢，舌挺上腭，仰首平视，凝注前方，两肘紧夹双肋，气沉丹田，自然呼吸。 这个姿势，拳谱形容为鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头。虎豹头意在藐视敌方，确切说是战略上藐视敌人，而战术上重视敌人，行拳时又含阴阳转换的哲理，具有技击的功能。 《拳谱》的'内外相见合一家'中，有这样的话∶'固灵根而动心者是武艺也，养灵根而静心者是修道也。''得真法'中有这样的话∶'养灵根而动心者敌将也，养灵根而静心者修道也。' '养灵根'是什么意思呢?就是通过武术意念和肢体的锻炼，使人体三宝精、气、神合一的过程。人体三宝的概念出自 2500年前我国第一部中医理论经典著作《黄帝内经》。这里的'气'，指丹田之气，也称'元气''真气''精气'等，有别于肺部呼吸的空气。丹田之气的呼吸是通过血液循环跟体内各个器官组织的细胞进行气体交换的。 上面拳谱中的两句是一个意思，这一个意思说明两个问题。一个是，练习心意拳的内功跟修道的练功密切相关，区别只在于'动心'还是'静心'。另一个是，通过'动心'，内三合和外三合共同作用，使体内积蓄的能量释放于敌人，就是武术;通过'静心'使体内积蓄的能量在体内循环，达到强身健体，防病治病，调养性情，继续增强潜能，就是修道。 |
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