编者按 健康饮食几乎已经成为所有人关心的问题。那么,营养领域的研究人员对健康饮食有什么样的建议呢? 如何才能健康饮食? Tip1 适时地吃一些健康零食 Tip2 将三餐添加到你的日程中 Tip3 好好享用食物 Tip4 合理计划你的饮食 Tip5 让你的饮食丰富起来 Tip6 不要让胰岛素“坐过山车” Tip7 喝大量的水 Tip8 巧用健康的剩菜 Tip9 减少盐的摄入 (滑动查看更多) 1.Li, M., Fan, Y., Zhang, X., Hou, W. & Tang, Z. BMJ Open 4, e005497 (2014). 2.Bouayed, J. & Bohn, T. Oxid. Med. Cell Longev. 3, 228–237 (2010). 3.Petersson, S. D. & Philippou, E. Adv. Nutr. 7, 889–904 (2016). 4.Iddir, M. et al. Nutrients 12, 1562 (2020). 5.Kim, D. H. et al. J. Gerontol. A Biol. Sci. Med. Sci. 68, 1255–1262 (2013). 6.Lopez-Minguez, J., Gómez-Abellán, P. & Garaulet, M. Nutrients 11, 2624 (2019). 7.Parker, G. & Brotchie, H. Acta Psychiatr. Scand. 124, 417–426 (2011). 8.Mishra, B. N. Indian J. Commun. Med. 34, 273–275 (2009). 9.Freeman, C. R. et al. Front. Biosci. (Landmark Ed.) 23, 2255–2266 (2018). 10.Van Opstal, A. M. et al. Nutr. Neurosci. 24, 395–405 (2021). 11.Davy, B. M., Dennis, E. A., Dengo, A. L., Wilson, K. L. & Davy, K. P. J. Am. Diet. Assoc. 108, 1236–1239 (2008). 12.Ifland, J. R. et al. Med. Hypotheses 72, 518–526 (2009). 13.Hashemian, M., Murphy, G., Etemadi, A., Abnet, C. & Malekzadeh, R. Curr. Dev. Nutrition 3, nzz039.P18-069-19 (2019). |
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