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一个人的血压只有在一个正常的范围之内，才能让人更有质量地活着，血压正常，才能推动血液循环，才能帮着血管输送血液和氧气，也才能代谢血管内多余的垃圾和毒素。 血压偏低或者偏高了，对身体都会造成一定的风险，而高血压是现在比较棘手的一种慢性疾病。如果血压持续偏高，就有可能出现各个组织和器官的并发症，损害着身体健康。
以前高血压一般以中老年人居多，可是现在的高血压越来越年轻化了，这和现在的年轻人养成的一些生活习惯息息相关。现在的人由于长期吸烟喝酒、熬夜吃夜宵、久坐不动、喜欢吃油腻刺激性的食物等等，这些习惯都会使得血液变得黏稠，时间长了血管会硬如石头，引起高血压，严重的就会出现高血压并发症。 提醒：高血压的人要谨记“四不要”，或能保持血压稳定，避免并发症！ 一：不要随便停药 患有高血压的人，需要长期服药，否则血压会出现波动，血压如果突然升高，就有可能会引起心梗、脑梗、中风等现象，后果是不可预料的，所以患有高血压的人不要随便停药。
二：不要吃得太油腻 太油腻的食物含有太多的脂肪，食用过多，会造成动脉粥样硬化，引起高血压。所以，高血压患者不要吃太油腻的食物，尽量以清淡饮食为主，保持血压稳定，少患并发症。 三：不要喝酒 虽然说喝点小酒可以促进血液循环，但是对于高血压患者，劝你一口都不沾。因为酒中含有酒精，酒精进入人体之后，会刺激血管，导致血压升高，还有可能会使心跳加快。生活中，经常出现高血压患者因饮酒过量而猝死，为了身体健康，高血压患者请尽量少喝酒。
四：不要长时间弯腰低头 弯腰低头是生活中经常要做的一个动作，对于身体健康的人来说经常性的弯腰低头，对身体不会有什么影响。不过，对于高血压的人，如果经常弯腰低头，就会使血液瞬间涌向大脑，会出现头晕头痛，甚至晕厥等现象，严重的还有可能导致脑血管破裂而引起脑出血，危害身体健康。
高血压的朋友，除了做到以上“四不要”之外，还要做到“三要”！ 1、要多喝水 水是生命的源泉，每个人都应该要喝水，而且每天的喝水量要达到2000ml。而高血压患者亦是如此，要多喝水，不要等到口渴了再去喝，要准备一个保温杯放在身边，随时都能喝到水。 2、要用食疗调理 生活中有很多食物是有着降血压作用的，比如说芹菜、土豆、洋葱等，接下来具体了解一下这些食材有哪些作用吧！ 芹菜 芹菜是生活中一种常见的蔬菜，不过芹菜味道比较怪，很多人都不喜欢吃，其实芹菜营养丰富，含有不饱和脂肪酸、膳食纤维、生物类黄酮等。经常吃点芹菜，可以缓解高血压引起的头晕头痛、脸色潮红等症状，对稳定血压起到了辅助作用。
土豆 土豆营养丰富，含有维生素C、b族维生素、蛋白质、淀粉、赖氨酸等。土豆还含有钙、铁、锌、磷、铜等矿物质，而土豆中含有的钾可以取代体内的钠，帮助身体排出多余的钠离子。经常吃点土豆，可以保持血管的弹性，有利于血管的稳定。 洋葱 洋葱被誉为蔬菜界的“万能侠”，具有抗菌、抗癌、降脂、降糖、降压等功效，长期食用对稳定血压非常有利。
3、要定时监测血压 对于高血压的人来说，要定时监测血压，可以每天进行多次测量，比如说早上起床、吃饭前、吃药后、睡觉前等等，监测每个时段的血压，有利于了解血压波动情况，对控制血压有利。 |
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