  以下练功常见摘要均来自公众号文章、视频以及新修版《八部金刚功八部长寿功》，本人未添加个人见解，大家可放心查看，如有疑问请点击文末链接自行验证。 拉肚子、嗜睡、出汗、筋骨疼等反应出现时，要观察自己的精神状态是否正常，如若正常，继续练习即可。但是筋骨疼时一定要辨别是不是自己运动幅度过大或用力过大而导致的拉伤。 每个动作练习5——9遍，分左右的动作，左右都做完算一遍，身体太累太弱每个动作练习三遍也可以，不用计数效果更好。每个动作不用做一样的遍数，就像有的菜好吃，可以多吃，有的不好吃就少吃点。假设把所有动作都做完算一套，生病的人建议每天多练几套，这样效果更好，至于应该练几套，要根据自己的身体状态调整，以不是很累为前提。 呼吸要自然，不然憋到哪都是病。 女性生理期道爷建议前三天不练，许道长建议根据自己的身体状况决定，如果不舒服那就结束之后再练。 孕期不推荐练习。 一般推荐面朝东方练习，但因环境限制也可以不限方向。 用力要用暗力，不是全身绷紧的力，具体怎样，请认真查文末链接。 收功时不用舌抵上腭。 练完后休息两三分钟让气息平稳一下就可以吃饭，饭后休息两个小时以后再练习。 练功速度要适宜，老年人一定要慢些，年轻人可以稍微快点，但也不能太快，有的人做的比道爷还快，这样效果会变差，动作估计也做不到位。金刚功某些动作有停顿点，一定要注意。 金刚功早上下午晚上都可以练，有的人晚上练习会失眠，具体情况根据自己身体来调节。 练功时骨头响是常见现象，不用担心。 金刚功练习结束后可以稍微休息几分钟再练长寿功。 金刚功长寿功只要有时间可以结合在一起练习，没有金刚功先练几个月之后再练长寿功的说法。具体请点击金刚功长寿功官方群问答（一）查看。 金刚功无需意念，以前的书本是因为在气功年代出版的，所以加了很多气功的东西，再版时，道爷和许道长因为有事未审核。新修版的书本中已经删除了多余的东西，大家去看就知道了。 握拳为方拳，具体在八部金刚功纠功（第三部）中有视频讲解。双手为掌时自然并拢，有人在b站问我自然并拢是怎么并拢，我觉得有问的这个时间，自己多做几遍，感觉自然就有了。 天气比较恶劣时，不宜在室外练功。 每次练习时都要有起势和收功。 身体不能站立的可以坐着练躺着练。不能动的可以看别人练，自己用心去想，去体会。 有的人练习会上火，可以练练长寿功第一部。关于上火问题可点击习练金刚功出现的状况--上火篇查看，这篇文章为热心功友张小花总结，大家认为合理的话可以作为一个参考。 金刚功分左右的动作都是先从左边开始，包括第四部与第七部，第四部第七部都是先从左边转圈的。很多初学者第四部与第七部方向会弄错，可点击金刚功第四部与第七部运动方向详解0.5倍速进行对照纠正。 功法再好，不坚持，不调整自己的生活习惯，这样也难以发挥出好的效果。 |
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