痰湿体质，每天两遍雷打不动八段锦+加味方，食疗锻炼化繁为简

欢迎来到导引子。今天我们来说痰湿体质，其实有关体质的划分，在中医界里面还是有一些争议，就是从黄帝内经中体质的划分，一直到现代中医九种体质的形成，有些中医医生对它还是有不同的见解。我们说有一点争议，也不是坏事，它可以其实推动这种百家争鸣，百花齐放的发展状况。

对于普通老百姓来说，他对学术里面的东西其实关心的比较少，老百姓像我们最关心的就是，我拿这个东西吧，我在生活中我能不能随时我就能用上，它对我能不能起到一定的帮助的作用，有没有一个对照、参照，或者能够对我起到一个提示、预防的一个方法，这是老百姓最为关心的。

那这个痰湿体质，其实是这几种体质中比较多见的，它的人群比较多，而且它的特点特别明显。就是你打外眼一瞧，你差不离儿就能给它判断出来，这个好像是痰湿体质。

我也给它归纳了几个顺口溜，一分钟记住痰湿体质的症状：额头发亮油乎乎，腹部肥满胖乎乎，大便粘统桶黏糊糊，性格不急脾气好，体感沉重不舒服。

痰湿体质的人，就很明显，他那个腹部肥胖的非常明显，而且由于这个身体比较粘滞，他也不太爱动。好多痰湿体质的人的性格很可爱，他不急不躁，做什么事呢，也不紧不慢，和人也很容易相处。

我们说这个正常的胖一点，或者是正常的瘦一点，健康的胖，健康的瘦，都没关系，但是就怕这个痰湿体质它很容易和这个代谢综合症扯上关系。代谢综合症就是我们有关的那个四高啊，高血脂、高血压、高血糖、高尿酸，这四高很容易形成痰湿体质的土壤，反过来，痰湿体质又容易推进四高的不断的升高。

也就想啊，如果我们这个身体的体液或者津液，它在一个很清爽的环境中，它运行起来，它也不费劲，我身体的这个气血或者是水液它都能够得到正常的运行和宣发。但是你想如果这个体液中或津液中，你比方说就像水流一样，你经常的给它搀一把沙子再加点土，再混点油，它久而久之就很容易形成这种淤堵，痰湿淤堵，那么对这种水液代谢也会形成影响，或者说对我们身体的各种代谢都会形成影响。

那对于痰湿体质来说，它从饮食和锻炼上当然要调整，可是他们有个特点，就是他怕麻烦。你给他支好多招呢他也用不上，他有时候哎呀，太麻烦了。你想痰湿体质的人都懒得动，他不太爱动，他去再去琢磨这些各种食疗和各种运动处方的时候，他不会做的，一般不会做。

所以呢，我们给他支招就套路越简单越好，随时就能用，随时就成了习惯的最好。比方说大家都比较了解的，也经常会用的这种山楂茶、荷叶茶，你随时买一包，随时冲几片就能就能喝，就能用，效果也不错。

还有的这种薏米仁粥，就是那个薏仁米，加上大米一块熬的粥，如果说你刚吃完冬瓜方便的话，你还可以加一把冬瓜子，冬瓜籽你给它晾干之后，给它敲碎，敲碎完之后熬粥，和这个薏仁米啊大米一起熬粥，薏仁米它本身具有补脾去湿的作用。这个冬瓜子它本身也能够化痰利湿，所以这款粥呢效果也不错，哎你经常预备点，就随手就熬粥了。

再给大家介绍一个茯苓馄饨。这是在那个《奉亲养老书》中一款食疗，这本书是宋代的一本食疗书，很不错。这个茯苓馄饨就是把这个茯苓研成细末，用它和这个白面一起和成面，一比三或者一比四，茯苓要少一点，合成面之后擀成皮，用这个鸡肉做馅，然后包成小馄饨，把各种调料放好了。这个茯苓它是健脾利湿的良药，那鸡肉它也补脾气，所以这个小馄饨你可以经常吃，你一次可以做那么一批，给它速冻起来，可以吃七八次，也方便，这是茯苓馄饨。

那在运动上，我们说对于痰湿体质的人来说，其实不用支那么多招、那么多运动处方，他也嫌这个费劲也嫌麻烦，就他随手他就能走的、随手就能做的，比如让他每天步行快步走半个小时，再有每天两遍八段锦。八段锦很简单，你随时你都可以做，早晨中午或者是晚上，你就是连着两遍也可以，呃或者是分开，各打一遍都行，但是你就得把它坚持下来，得把这个简单的套路让它成为习惯。

打完这两遍八段锦之后，就是你每次打完之后，可以再做一做我们在分式练习中的那个加味方，做两式的加味方，一个是调理脾胃须单举的，还有一个两手托天理三焦的加味方，这加味方每个做十次就可以了。

你看不难吧。每天两遍硬核八段锦，加上它（两式）的加味方，再加上一点食疗，注意一些饮食。那么这个痰湿体质它会从不同的细节当中会有所改善。好了，今天我们就到这，下次再见，喜欢导引子就分享给朋友。