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前几天，一位来访者做视频咨询，开口就说：老师，我今天状态不好。您看我这眼袋大的，我老公说切下来可以炒二两了。 我一看，她果然眼睛肿胀，神情憔悴，不由好奇她怎么了。 她捶打着自己的胸口：气死我了，气死我了。 原来她没日没夜刷微博，已经半个多月没有睡好觉了。她先是在微博上关注俄乌战事，后又陷入到江歌妈妈被微博某大V网暴的热点中。她是江歌妈妈的铁粉，常常被那些攻击她的恶毒言论气得咬牙切齿，气到半夜睡不着，通宵刷微博。 她身边有好几个人和她一样，也陷入了这场网络战中，大家一起刷微博，时刻关注双方的最新动向，造成睡眠的严重缺失。 提起此事，她很激动：事情很简单，江歌为刘鑫付出了生命的代价，刘鑫不仅不感恩，不愿意赔偿，还要攻击江歌妈妈。竟然还有人跟她一起伤害江歌妈妈，那些人是瞎了眼吗，这是人干的事吗？ 这场微博战的焦点，是某微博大V质疑江歌案判决结果，特地买了门和尖刀复原案发现场，并要求江歌妈妈公布捐赠明细。江歌妈妈和支持者对此予以回击，数万人参与了这场不见硝烟的战争。双方均有许多粉丝，为了支持自己站队的一方，常常深更半夜还在微博上互掐互怼。 我们在咨询中探讨此事，最后她如释重负：咱们这一捋吧，我发现这事其实很简单，按照相关规定，大家自愿捐助给江歌妈妈的钱，江歌妈妈不必公布。有人质疑一审判决结果，那就等二审判决好了。我相信公道自在人心，法院一定会公平公正审理......嗯，我再也不熬夜了。 她不再熬夜刷博，还劝朋友们安静下来，等待二审判决结果。 从身心健康的角度，此举意味着她及时止损，从疯狂卷入的状态中抽离了出来。
现实生活中，有许多人和她一样，容易卷入到别人的事件和情绪中，以至于影响到自己的正常生活与作息。 这样的人，是最容易消耗身心能量的人。 一个人消耗能量的方式有很多，我认为主要有以下几种： 人际关系边界不清，常常过度卷入； 对过去的事情耿耿于怀，怨恨纠结； 欲望太多，总做自己力所不及之事； 有极强的操控欲，个人意志大过天； 喋喋不休，爱讲大道理，喜欢抱怨； 总是胡思乱想，活在想象的剧情里； 情绪压抑，强烈的攻击性与自我攻击。 这其中，人际关系边界不清和情绪问题是最大的消耗。 许多人说自己并没有做太多事情，却总是感觉身心疲惫，每天回到家中，恨不得一头栽倒在床上。 一位来访者的经历很有代表性。她一直活在焦虑中，焦虑的根源在于，她几乎每时每刻都在观察周围人的表情：在家里看父母的脸色，在学校看老师和同学的脸色，在社会上看其他人的脸色。如果发现身边哪个人表情不好，或者不太高兴，她就会想是不是我什么地方做错了，是不是我很糟糕，才会惹得对方不高兴。 她就这样不停地在心里揣测，不停地进行自我攻击，把自己弄得痛苦不堪，也让周围人感觉到紧张、厌烦。 很多人跟她一样，无法分清你和我，无法接受自己和他人的差异性。没有自我，没有主见，习惯了注意力朝外，外界有任何的风吹草动，都会扰动到自己的情绪。 有一位高一女生来做咨询，她的症状是经常突然摔倒，因而无法正常上学。父母带她去了各大医院，做了很多检查都查不出原因，于是来做咨询。 咨询一段时间后，我发现她的摔倒和父母有关。她爸爸爱训人，她妈妈爱抱怨，从小到大，从早到晚，每天她耳边都充斥着父母的各种声音，严厉的、批判的、指责的，令她不堪重负。 她每一次摔倒，都发生在父母严厉批评她，不断跟她讲大道理之后。 她用摔倒和无法上学，来表达自己的不满和反抗。
曾有人善意地跟我建议，说有一些搞心理的人开抖音做视频宣传自己，我也可以这么做，更能提高知名度。我说我没有那么多力气做这些事，平时做咨询、写文章，已经是很大的消耗了。 对方不甘心：除了咨询、写作，其他时间您做什么呢？ 我半开玩笑说：发呆呀。 其实也不是玩笑，是真的发呆，放空，清理自己内在的杂音。 我们对自己最好的爱护，是知道自己的底线在哪儿，自己有多大能力。对自我有清晰的认知，凡事量力而行，才能管理好自己的欲望，不透支自己的能量。 总有人抱怨，说自己已经努力去做很多事了，为何还是效果不好，还是不成功。他们其实陷入了一个思维误区，认为自己越努力、越投入，就会越幸运、越成功。 有时候，越努力往往越失败。 什么都想做，是欲望太多的表现。当欲望大过了实力，人便容易活在本末倒置、透支身心的状态里。一个人想做的事情太多，便无法专注在真正适合自己的重要的事情上，摊子铺得越大，越一事无成。 还有人问我：咨询会接收很多负能量，咨询师怎么才能不受影响呢？ 这就涉及到关系边界的问题了。 咨询是需要情感投入的工作，但再投入也要注意边界和分寸。 我有一位同行，在做一对母女咨询时产生强烈的反移情，具体表现是她特别喜欢、同情那个女儿，特别讨厌那个妈妈，结果引发了那个妈妈的不满。她跟我倾诉，我对她说：我理解你喜欢那个孩子，但是别忘了，她不是你的孩子，她是她妈妈的孩子。咨询结束后，你要把这个孩子还给她妈妈。 咨询时全身心的倾听、共情、帮助，咨询结束后，要懂得从中抽离出来。 这是一个合格咨询师应该具备的能力，既保护了来访者，又保护了自己。 这一点也适用于任何工作，职场人要学会把自己的生活与工作区分开来，工作是工作，生活是生活。如果二者混淆，人就容易陷入到混乱中，产生大量的心理内耗，进而影响身心健康。 以前我常去白云观，发现那里的道士很少讲话，后来知道这源于道家的一个说法：开口神气散，意动火攻寒，意即我们说的每一句话，我们的每一个起心动念，都是一种能量消耗。 老子在《道德经》里说：治人事天莫若啬。这句话道出了养生的精髓：人要养好精神，积蓄力量，不该做的事情尽量不去做。 生活在各种压力中的现代人，每天都在不停地消耗能量，更要学会照顾自己，尽可能把生命的耗能模式调整为节能模式。守护好自己的生命能量，让自己活在安稳平和的状态中，就是最好的养生与修行。
我的咨询感悟：无论掌握多少咨询技术与手段，都抵不上咨询师丰富的人生阅历、不断完善整合的自我及一颗真诚助人的心来得有效。每位来访者都具足智慧与勇气，咨询师只是陪伴他（她）找到真实自我的人。 作者：王玺，北京资深心理师（从业13年），曾当过公务员、杂志副总编辑，发表作品百万字，曾获北京市好新闻一等奖，曾任天津电视台《我是当事人》栏目嘉宾专家，著有《路在脚下延伸》、《当人生艰难时刻来临》，公众号文章均为原创，公众号ID:wangxixinli。
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