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有的人说：饭后百步走，活到九十九。有的人说：饭后散步可能会导致胃下垂。那么，饭后究竟要不要运动？应该怎样运动呢？其实，饭后散步和胃下垂并没有直接的联系,但还是建议饭后，尤其是吃多吃撑了以后不要立马就散步、跑步。尤其是对于消化不好的人来说，饭后马上活动就会影响血液流动,反而给脾胃的运化增加负担。当然这也并不是说吃完饭后，就得舒舒服服躺着，因为这样子很容易发生胃食管反流，还容易发胖。那么，应该怎么做呢？如果有了胃下垂又该怎么调理呢？对于一般人来说，饭后可以做做家务，在沙发上休息一会儿，然后30分钟后，再进行散步、慢走等轻体力活动，但不要做跑步、快步走、跑跳等比较剧烈的运动。毕竟，我们吃完饭以后，身体里其实有点“用血紧张”，如果这个时候我们如果立刻剧烈运动，血液就不得不被分配到四肢、躯干等骨骼肌，这样就会导致胃肠道的血液不够用了，自然而然会影响消化了。
但是，对于胃下垂的人来说，饭后其实是可以适当平躺、或者坐在沙发上小憩一会儿，然后30分钟后，再渐渐地进行“轻运动”。否则，马上运动会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发引发胃炎、消化性溃疡等。胃下垂是一种胃比其正常位置靠下的生理现象。胃下垂程度较轻者，一般很少有自觉无症状；但是，有一些严重的情况，胃甚至可以下降到骨盆一带，下垂明显者往往出现脘腹部胀满、沉重感，持续性隐痛或者恶心、呕吐等，常于餐后发生，与食量有关，进食过多时症状更严重一些。现代医学认为：胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下，还常伴有十二指肠球部位置的改变。中医学认为，胃下垂是由脾气虚弱、上升无力、逆而下陷所致。脾胃是气血生化之源，脾升胃降。脾升的是清气，胃降的是浊气。清气不升可导致浊气不降，反之，浊气不降也可导致清气不升。常见脾胃失升、失降的情况同时存在。脾的“升清”主要有两层含义：一是把运化后的清气（血）送给上面的心、肺、头目；二是借上升的力量，维持体内脏腑位置，使它们位置正常，不至于脏器下垂。如果脾气（中气）虚了，那这个维持的力量就会减弱，这时，人开始觉得头晕眼花，这是清气不升的征兆，再往下发展，脏器就不能维持原位了，会出现脏器下垂，比较常见的有脱肛、子宫下垂、胃下垂等。胃下垂以后，我们的身体就没有那么多的精力去受纳水谷，所以调理的话，一定要趁早，否则我们的脾阳之气提不上来，不能够帮我们升清水谷的精华，不仅脾胃不舒服，而且整体脏腑气血的健康也会大打折扣。胃下垂的人还有一个明显的特征：不仅每次饭后总觉得胃胀胃痛，或者反胃、烧心、有下坠感，而且，时间一长，吃东西吃不下，常常几天都不大便。金元四大家之一的李东垣的名方补中益气丸，可以调理胃下垂。补中益气汤补中益气，升阳举陷，可以用来调节中气下陷的，中气不上来了，脾阳升上去了，脾胃自然可以和谐互作。那么，其实我们身体上也有很多提升脾阳之气的穴位，同样可以应对中气下陷的问题，比如十四正经上的足三里、脾俞、胃俞。我们可以每天对这些两侧的穴位坚持按揉，每天2次，每次不低于3分钟，力量由轻到重，找到酸、胀、疼的感觉。也可以用艾灸，来温熏这些穴位，除了调理胃下垂，可能对中气下陷、脾阳不足的泄泻。那么，对于胃下垂，脾胀难受，董氏特效穴也有一些穴位：灵骨，大白，土水，四花，门金；平时肝火旺，易发脾气，肠鸣厉害，可选木穴，肠门，下三皇，侧三里、侧下三里穴。
不管是胃下垂，还是其他内脏的下垂，要经常把艾灸和穴位的按揉当作一种习惯融入生活中。最后，还要送上一句叮嘱：脾胃怕寒凉、怕油腻、怕不消化的食物，我们平时吃饭还是要清淡饮食，就是吃食物本来的味道。即便调味，也是点到为止，少油、少糖、少盐、少辣或不辣。除了饮食的味道要清淡一些，还要尽量避免食用有太多添加剂、包装过于精致的零食，以及精加工的食品、饮料，这样配合我们的穴位调理才能更好升清脾阳，养出好肠胃！
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