决定你一生的，不是情商智商，而是心理韧性

心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查，发现决定一个人是否成功的最重要因素：

不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。

靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。 

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心理韧性赋予我们三种能力

1. 第一种能力，就是一个人的复原力

当一个人在痛苦，挫折，磨难，失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。

人生中必然经历很多风雨，所以自我调适的复原力就非常重要。

具有复原力的人，能够在面临困境时不抱怨，并且迅速平复内心的焦躁不安，从容地面对现实，灵活应对。

就像小孩子动不动就会因为不顺心而哭鼻子。

但是长大后，在面对各种困难时，往往会更趋于平静，这就是因为复原力越来越强了。

2. 第二个能力，就是一个人坚韧不拔的能力

这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：

向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。

想一想曾经的校园生活，同学之间在智力上相差并不大。

真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

那些真正愿意花时间去理解课本，做好练习，及时总结反思，一路坚持到底的人，才更容易成为人生赢家。

3. 第三种能力，就是一个人创伤后的成长力，即反脆弱力

这就是腾讯反脆弱的表现，一个坏事让它变得更加强大更加开放。

而周鸿祎自己因为这场商业战，差点被抓起来，但是事情结束后，他的知名度暴涨，360也成功上市。

变化才是这个世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐匿的波涛汹涌。

如果我们没有在受到打击创伤之后，依然奋起成长的反脆弱能力，不敢拥抱变化，主动寻求改变，那我们就很容易在危机之下走向消亡。

心理韧性赋予我们的这三种能力，能够让我们更好地适应这个真实的世界，更好地发展自我，实现自身价值。

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高心理韧性的人有这三大特质

每个人因为生活经历、习惯的不同，心理韧性高低也有差异。

放眼那些在各自领域有所成就的人，不管是创立特斯拉的马斯克，或是一直引领华为前行的任正非。

他们除了专业知识够硬之外，也有着同一种共性——强大的心理韧性。

那么，他们都拥有什么样的重要特质呢？

1. 有积极的认知风格

所谓认知风格，就是对事物习惯性的分析判断。

对同一件事情的认知，可以是消极的，也可以是积极的。

就像沙漠中两个迷路的人，都只剩了半瓶水。

一个人说 ，惨啦，只剩半瓶水了。

另一个人说，太好了！还有半瓶水！

结果，前一个人倒在了离水源仅有几百米的地方，而后一个人凭着半瓶水走出了沙漠。

高心理韧性者往往就是那个积极看待半瓶水的人。

如果我们采取积极的认知风格，去看待眼前的人事物，就能做出更有价值的人生取舍。

此外，高心理韧性者也因为这种积极态度，有着较其他人更好的情绪调节能力。

在生活中有情绪的波动很正常，关键在于当我们遇到消极情绪的时候，是否能够很快地复原。

你可以想一想，当自己遇到不顺心的事情，第一反应到底是消极地抱怨，陷入到自责的情绪里，还是积极地面对，让自己重拾平静的心态？

2. 有较强的自我效能感

所谓自我效能感，就是觉得自己有用，觉得自己能成。

我们很多人常常不够自信，不太相信自己可以把事情做好。

而这样的心态又会进一步让我们发挥失常，陷入失败窘境，形成自我效能感弱的恶性循环中。

每个人对于自己的人生，都有着不一样的态度，最后成败很关键的一点，在于他的自我效能感。

生命就是一场解决问题的旅程，你要相信自己能够完成答卷，给出独一无二的答案，如此，你的人生才会充实而富足。

3. 有强烈的内控意识

一个心理韧性较强的人，有强烈的内控意识。

也就是任何事情都是由自己决定，能够有意识地控制内在的自我，不被波动的外在所影响。

生活中，好事坏事都会存在，并不会每件事情都顺风顺水，如你所愿。

但需要明白的是，有些事情你能够控制，有些事情你控制不了，我们要做的就是只关注那些能控制的东西。

有强烈的内控意识，就有勇气去改变可以改变的事，有度量去接受不能改变的事，并且有智慧地区别以上两类事情。

这样的一种思想，来自于古罗马的斯多葛派哲学。

当你为自己构建了积极的认知风格，有较强的自我效能感和内控意识的时候，你的心理韧性自然就会提高。

而成为一个高心理韧性者，你将能够在人生的路上走得更远，同时也把该做的事情做成。

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如何提升自己的心理韧性

1. 与大脑合作，提升自我效能感

一个人自我效能感强，他就一定能够扛住各种压力，挫折和打击，甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种证明自己的机遇。

想要提升效能感，就是要和大脑紧密合作。

就像有时候，我们被逼着在众人面前发言。

这时候内心是慌乱的，总会有个声音怯怯地在给自己打退堂鼓，脑子里空白一片。

这时候，你无法跟大脑紧密合作，恐惧羞愧的念头源源不断地冒出来，从而逻辑混乱，词不达意也就理所当然了。

如果你是一个懂得跟自己的大脑思维紧密合作的人，你在上台前会懂得调整心态，给自己鼓气。

甚至在演讲之前，你就已经在头脑里演绎了一遍该如何面对这种场面。

你将不再战战兢兢不知所措，而是游刃有余从容淡定，并最终突破局限，把事情做好。

2. 培养成长型思维

成长型思维，是美国心理学教授卡罗尔 · 德伟克提出的，与之相对的是僵固型思维。

这两种基本的思维模式为我们塑造了完全不同的心理世界，进而深刻影响着我们的行为。

具有成长型思维的人，他们相信一个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展自己的品质才能。 

他们的心理韧性更强，愿意迎接挑战，越是在困境里做得越好。

这类人更愿意尝试新事物，拥抱新变化，认为错误和失败在所难免，所以总是敢于直面和克服挫折。

3. 提高自我调控能力

延迟满足的实验大家应该都听过。

桌上有棉花糖，然后给一群孩子两个选择：

你可以马上吃一颗；

你如果忍住不马上吃，阿姨会给你两颗棉花糖。

这个实验就是要看这个孩子在追求更好的奖赏过程中，能不能忍住自己，这就需要一定的自我调控能力。

自我调控能力和一个人的社会地位以及成就密切相关，而这种能力其实跟肌肉力量一样，是可以锻炼的。

锻炼肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越大，自我调控能力也一样。

不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。

你可以从以下几个方法入手去锻炼自己的自我调控能力：

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罗曼·罗兰曾说过：

世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。

生活的真相是什么呢？

它有幸福，有成功，也会有失败，有痛苦……

而一个人想要真正地把人生活明白，需要的是一种强大的心理韧性，在人生的沉浮里，勇敢地做出选择，面对成败。