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夜已深，有人早早地沉入梦乡，一觉到天明，有人却辗转反侧、噩梦连连、不到天亮就醒来。当下，失眠正困扰着不少人。 广东省第二人民医院传统医学科主治中医师周辛最近接受本刊记者采访时表示，失眠与肝气郁结有关，中医认为肝主疏泄，肝气郁结就极易使人产生暴躁焦虑等情绪，容易造成失眠，舒肝解郁有助安眠。 据调查，我国有45.4%的人存在睡眠障碍。长期失眠会导致身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等原有疾病。长期使用安眠药的患者，还会遭受副作用的困扰。  /失眠多与肝气郁结有关/ 该睡的时候不想睡，想睡的时候又睡不着，总是入睡困难，多梦、易醒……你或许有过这样的经历。 《2021国民健康洞察报告》显示，73%的受访者都有过睡眠方面的困扰。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，倍受折磨。 26岁的谭小姐，近半年来反复出现入睡困难，眠浅易醒，烦躁易怒。颈背不适，时常觉得胸闷不爽，要深吸气才感觉顺畅，大便粘，月经周期正常，经前期乳房胀痛明显，经血色暗有血块，前两天点滴而出，后几天才稍通畅，体检发现甲状腺良性结节。 “来就诊时，患者舌淡，苔白，舌前段隆起，脉象弦细涩。经中医辨证，属于肝气郁结证，这种情况采用疏肝养血中药调理，有助安眠。”接诊医生周辛表示。 周辛说，这类患者适合采用针药结合的方法治疗，除了应用疏肝理气的中药调理之外，还采用“懒针”皮下浅层埋线方法：在颈、背反应点皮下浅层埋线，治疗一段时间后，睡眠改善、诸证减轻的同时，甲状腺结节也有所缩小。因为甲状腺也属于肝经循行的部位，肝气疏通，肝经循行路线上的病理状态也会得到调理，这也是中医的优势所在。 周辛解释说，“懒针”皮下浅层埋线法是用“懒针”进行埋线治疗的方法，是一种中医特色疗法。选位施针后在皮下浅层植入一条可以吸收的高分子材料线，操作简单、安全、痛苦少，一周左右施针一次，疗效保证的同时，还方便患者复诊。 大多数人不会把失眠和肝脏问题联系到一起，其实不然，多数人出现失眠是因为肝气郁结。 “为什么肝气郁结诱发失眠？”记者问。 周辛解释说，中医认为，阳入于阴而得眠，任何引起阳不入阴的因素都会造成失眠。肝藏血，血舍魂，人卧，血归于肝。肝气郁结时，往往会引起气滞血瘀，气血运行不畅，继而出现身体阴阳失调，阳不入阴而失眠。肝气郁结主要表现在肝脏功能失常以及肝经循行路线的异常反应。 值得注意的是，这里所指的肝脏，与西医解剖学的肝脏有联系，但不能划等号，这是一个中医功能模块名称。肝气郁结的主要表现为心烦易怒，两胁胀痛，走窜不定，甚则连及胸肩背，且情志不舒则痛剧，咽部异物感，胸闷，得嗳气则舒，饮食减少，脘腹胀满，时有腹泻等等。女性可表现为乳房胀痛，痛经，月经失调；男性可出现睾丸胀痛等。 /女性更易肝气郁结/ 近60岁的余女士，因长期失眠而饱受困扰。主要表现为入睡困难，早醒，醒后难再睡，平素易怒、心烦、胸闷不爽，常常要拍拍胸口、长叹口气才觉得舒服，有时还会口苦咽干，少食则胀，大便时干时稀。 “经过把脉看舌及查体，判断患者属于肝气郁结型失眠。”周辛表示。 失眠是一个伴随多种疾病的常见问题。不少慢病患者往往都存在肝气郁结，情志不舒的现象，可以用疏肝理气的中药方剂进行调理。柴胡疏肝散是中医疏肝理气的代表方剂，由柴胡、白芍、枳壳、炙甘草、香附、川芎等几味药组成，主治肝气郁滞证，其主要表现为胁肋疼痛，或寒热往来，嗳气太息，脘腹胀满，脉弦。 在应用柴胡舒肝散治疗此类失眠的过程中，单纯的肝郁气滞型病人往往很快见效，而兼夹了其他证型的患者可以在此基础上根据病情进行加减。不过，值得注意的是，理气的药不宜久煎，也不宜久服，要在医生的指导下用药。  周辛还说，余女士除了情志方面的原因，颈、胸椎小关节紊乱，也可能是她诸多问题的症结所在，除了应用疏肝理气的中药进行调理之外，还采用“懒针”皮下浅层埋线方法，纠正紊乱的颈、胸椎小关节，治疗后，患者的睡眠改善了。 春天是万物复苏的季节，然而，很多女性莫名的情绪不好、忧郁烦躁、经常流泪、指甲无光，这些都是肝功能失调的表现。 “为什么女性容易肝气郁结？”记者问。 周辛认为，肝为风木之脏，主疏泄而藏血，其气升发，对应于春季。肝主疏泄，木喜条达，而肝气郁结的人，气血瘀滞的症状在春天会更明显。 女子以肝为先天。女性属阴，以血为本，其经、孕、产、乳无不与血相关。《黄帝内经》记载，“妇人之生，有余于气，不足于血”。因此，女性比男性更容易血虚、血瘀，表现为痛经、乳腺增生等。“气有余便是火”，所以女子也容易出现情绪不稳，易怒等气机紊乱的情况。 “从近年来的临床看，肝气郁结患者仍以围绝经期的女性居多。”周辛说。 周辛认为，其原因可能主要是围绝经期特殊的生理变化，这一时期的女性自身激素紊乱，很容易出现一系列身体不适的症状。此外，这个年龄段的女性往往发生了社会角色的转变，生活中容易出现矛盾。随着年龄的增长，人体自愈力下降，但她们的劳动强度和生活习惯未作出相应调整。 《红楼梦》中的黛玉之死，人们通常认为是肺病，和肝没多大关系，其实不然。有专家指出，黛玉病殇源于“肝邪旺”。人在抑郁时，受“伤”最深的是肝。对落花都会有“红消香断有谁怜，花落人亡两不知”愁绪的黛玉是因为肝气不足，才会咳嗽、咳痰，甚或出现痰中带血等肺失清肃的肺病症状，最终吐血而亡。不管以上说法是否准确，但从一定层面上说明女人养肝的重要性。 / 疏肝解郁怎么吃？/ 肝气郁结是中医名词。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结，肝脏对于女性尤为重要。 “尽管很多生活实际问题医学无法解决，但通过调理，可以让身体舒适一点，防止重大疾病的发生。”周辛强调。 如何调理肝气郁结，远离失眠？周辛表示，饮食方面，首先是选择自己比较喜欢，吃完感觉比较舒服的食物。《黄帝内经》提出，养生就要“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”。顺应身体自身的需求，听从身体最真实的感受，不攀比，不跟风。其次，有的人长期进食肥甘厚腻，或者生冷粘滑，造成痰凝气滞，可以适当进食一些能帮助消化的食物，比如麦芽、陈皮、神曲、山楂等。再次，最重要的是保持心情舒畅，散散步，伸伸懒腰，拍拍膻中穴，捶捶背等都是很好的习惯。 取3～6克玫瑰花冲泡饮用，或泡脚，适用于大多数人群。玫瑰花中含有300多种化学成份，如芳香的醇、醛、酚和挥发油，常食玫瑰制品以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，令人神爽。玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血、收敛等作用，主治月经不调，跌打损伤、肝气胃痛，乳痈肿痛等症。  小青柑，又名柑普茶。取小青柑冲泡饮用，适用于大多数人群。新会柑和普洱茶结合而成的小青柑普洱茶，兼具理气和胃的作用。青柑使用的青果皮，味更辛香，相对于陈皮有更好的疏肝散结的作用。此外，金桔疏肝、理气、解郁，可以缓解肝郁气滞所致的胸胁胀闷、喜叹息等症状，多数人可食用。  周辛推荐了两款疏肝解郁食疗方，大家不妨试试： 佛手金橘饼粥 材料：金橘饼30g、佛手15g、玫瑰花5g、粳米100g。 做法：将金橘饼洗净，切成小块，备用；将佛手、玫瑰花放入砂锅中，加水煎煮30分钟，去渣留汁。将淘净的粳米，加适量水，用武火煮沸，加入金橘饼块，改文火煨煮成稠粥，粥成时加入佛手、玫瑰花煎汁，继续煮沸即成。温热服食。 适宜人群：有肝气郁结表现的人群。 作用：疏肝解郁，理气和胃。 瘦肉麦芽汤 材料：选用麦芽20g、茯苓15g、白术15g、新鲜薄荷5g、猪瘦肉150g。 做法：食材洗净，猪瘦肉先飞水去腥，然后将麦芽、茯苓、白术食材放入煲内，煮45分钟，再将新鲜薄荷放入煮10分钟，即可食用。 适宜人群：有肝气郁结表现的人群。 作用：疏肝解郁的同时，还具有益气健脾的作用。 专家简介 周辛，广东省自然医学会中医膏方专业委员会委员、广东省中医药学会药膳食疗专业委员会委员。对中医舌诊、脉诊有深入研究，擅长中医体质辨识，熟练运用中药、针刺、埋线等传统疗法治疗内科常见病、多系统相关的复杂病症，尤其是失眠、颈肩腰腿痛等。 读完啦 |
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