|
门外看太极：逼胯  习练悟太极2022-4-6 17:06 · “逼胯”一词来源于《内功经》“逼胯以坚（竖）膝”，意思是克服跪膝毛病在逼胯。“逼”汉语字义是逼迫、靠近的意思，“胯”是大腿根部、脊柱底部与骨盘连接处，大腿根部与骨盘连接处为前胯，脊柱底部与骨盘连接处为后胯。前胯是腹股沟，后胯是骶髂关节缝，又称“八髎”。《内功经解》曰：“逼胯者，将两臀极力贴住也”，“逼胯”是逼迫前胯腹股沟后收的同时，为了不翘屁股而逼迫前倾的后胯八髎后靠，形成左右臀部相贴的同时与腹部丹田相争的劲力，此时呈现“足五里穴”内收、承扶穴找脚尖状态。  半蹲腰腹相争逼胯图 “逼胯”非常重要。古拳谱曰：“命意源头在腰隙，刻刻留意在腰间。”内家拳是以意导气、以气催形，而意的源头在腰隙，所以人的意识时时刻刻要留意腰间，腰间怎么样留意？《内功经》告诉我们要逼胯。《心会论》也告诉我们：“腰脊为第一主宰；丹田为第一宾辅”。此文意思是说腰脊是行拳走架第一主宰，丹田是行拳走架第一宾辅，也指出了行拳走架意识第一要留意两个地方：腰脊和丹田，腰脊是人体背面腰部，丹田是人体正面腹部，如何留意腰脊和丹田？也就是《内功经》告诉我要“逼胯”。胯既是下盘大腿的根节，也是中盘躯干的根节，太极拳运动特点是根节催、中节随、稍节领，行拳走架过程中，大腿和躯干运动靠胯的逼催，可以说，没有逼胯就没有真正的太极拳运动，太极拳就成为太极操或太极舞。  弓步腰腹相争逼胯图 “逼胯”可以坚膝。《内功经》曰：“逼胯以坚膝”，也有说“逼胯以竖膝”，意思是克服跪膝毛病最有效的办法是逼胯。习练太极拳最容易犯跪膝错误，不仅初练太极拳容易跪膝，很多太极拳老师、教练、大师也有跪膝毛病，以至于社会上流行练太极拳容易伤膝盖的错误认识。究其原因这些人还没有把身与体分开，行拳走架还是停留在日常习惯的肢体动作，没有用身心去带动四肢运动，太极拳本质是以意导气、以气运身、以身催形，太极拳四肢运动都是身体催动的结果。所以克服跪膝毛病不是在下肢大腿上去找办法，而是应该在身躯的胯上找办法，只要一招逼胯就可以解放膝盖。 “逼胯”可以平衡身体。太极拳是单腿支撑的运动，掌握平衡是其要义之一。“逼胯”是人体背面的腰脊与人体前面的腹部丹田水平相争，与身体垂直重力形成十字交叉劲力，增加了人体稳定性，达到平衡身体作用；同时，逼胯也就是屈膝下蹲，降低了人体重心，也增加了人体稳定性，达到平衡身体作用。  脊柱结构图 “逼胯”可以竖脊。人体脊柱有颈胸腰等生理弯曲，随着重力作用和年龄增加双重因素，生理弯曲会慢慢加大变形，影响神经传导和真气循环。如果把脊柱看做一柄宝剑，骶骨和尾椎好似剑柄，颈胸腰椎好似剑身，就象平握剑柄可以竖立剑身一样，腰、腹部水平相争的逼胯动作就可以竖脊，减缓脊柱变形，改善脊柱颈、胸、腰生理弯曲，打通周天循环通道。 所以说，“逼胯”是包括太极拳在内的内家拳时时刻刻要留意的动作，我切身的体会：学会了逼胯，太极拳就正确了一大半，就可以强身健体。否则太极拳就是在错误的功架下的肢体动作，不仅不能健身，甚至还会伤害身体。 |
|
|
