不是所有的春困都正常，小心5种疾病会趁虚而入，让你防不胜防！

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天到了，万物复苏，许多人却被春困所困扰。白天总是觉得无精打采、疲乏、困倦，忍不住哈欠连天。那么，什么是春困，该如何缓解这种现象呢？

所谓的春困，到底是什么？ 

春困是自然气候的变化，气温回升而产生的一种生理现象。从冬入春，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。导致供给大脑的血液相对减少，大脑的供氧量也会随之减少，从而出现困倦、思睡，总觉得睡不够的现象，这些我们称之为春困。 

但不是所有的春困都是一种正常的生理现象。同时困倦、乏力也是一些疾病的表现，以下这5种疾病，被很多人误认为是春困。因此，大家一定要注意。 

5种疾病易趁虚而入，一定要小心

1、贫血

贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦。如果伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等，就可能是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。因此，会让人出现疲惫，困倦，很容易被误认为是春困所致。

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平时要多吃补血和补铁的食物，及富含维生素C的水果和蔬菜，像菠菜、草莓、大枣、西红柿等。如果比较严重的话，建议通过药物及时治疗。 

2、心脏病

心脏病分为不同的类型，但都可导致血液循环不畅，使新陈代谢的产物(主要是乳酸)聚集在身体组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。这种情况很危险，一定要注意，千万不要误认为是春困所引起的现象。 

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如果困倦的同时伴有心悸、气短、胸闷、头昏等症状。特别是在活动后症状加重，休息后减轻的情况，可能是心脏出现了问题，最好到医院检查，如做心电图、心脏彩超等。 

3、肝脏疾病

肝脏出现问题时，就会导致肝细胞受损。当一定量的肝细胞受损后，就会导致糖代谢紊乱，以及生理功能的紊乱，身体就会感觉疲劳无力，还会伴随着皮肤暗黄、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。 

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要保证充足睡眠、调整饮食、减轻压力，尽快让肝脏恢复健康状态。适量食用一些护肝食物，如玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱等。同时保持积极乐观的生活态度，必要时及时就医。

4、甲状腺功能减退 

甲状腺所分泌的甲状腺激素，对全身各个器官和系统的功能，都具有重要的调节作用。如果甲状腺激素分泌正常，精神状态就会很好，不易困乏。但如果甲状腺功能低下，就会让人产生困倦、乏力、记忆力下降等问题。因此，一定不要忽视。

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在感觉困倦、乏力的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，建议到医院就诊，检查是否患有甲减。

5、糖尿病

有一部分糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于身体中的葡萄糖不能被完全转化成能量，加上组织失水等所导致的。 

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血糖高的人一定要定期检查血糖，及时控糖。日常饮食要以低脂、低糖为主，平时还要注意适量运动。

以上这5点大家一定要记好，千万不要误认为是春困，从而耽误疾病的治疗。那么，想要缓解春困，晚上就一定要睡好，这样才能调养神气，使人白天精力充沛，还能增强免疫力，从而减少疾病的发生。推荐三种食物，让您夜晚拥有好睡眠。 

3种食物，让您拥有好睡眠

鹌鹑蛋：健脑安神 

鹌鹑蛋虽然个头小，但其所含的营养物质，非常有益于人体吸收，故有“卵中佳品”之称。

鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，促进脑细胞生长发育，其所含微量元素丰富，可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡着后容易惊醒的情况。

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鹌鹑蛋中含有胆固醇，不宜食用过多。每天食用40至50克，约6个为宜。 

桂圆：放松大脑

桂圆能安心养神、预防失眠。还能改善心血管循环和缓解紧张。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋补作用。对脑细胞非常有益，能增强记忆、缓解疲劳，非常适合忧思较多而引起失眠的人群食用。 

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桂圆吃多了容易上火，一定要注意用量，每日不要超过10颗为宜。 

小米：有助睡眠

现代医学研究认为，人的困倦程度与食物中的色氨酸含量有关，它可使大脑神经细胞分泌出五羟色胺，让人产生睡意，而小米富含丰富的色氨酸。因此，晚餐吃些小米更有利于睡眠。 

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可将小米做成小米粥食用，同时还可以放入一些红枣一同煮，效果会更好。

最后提示 

养生应顺应四时。此时正是阴阳平衡、寒温各半的时节，建议大家要积极调节自身饮食起居规律，并养成平和心态，以便让身心保持最佳状态。

2022-04-07