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俗语说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月，这是形容人们在春天容易犯困，秋季时感觉疲乏；天热时，犯瞌睡；寒冷时，又贪睡。总之，打不起精神，感觉头昏欲睡，肢体困倦，没精打采。那么，春困是怎么回事？是正常的生理现象，还是内分泌失调？怎样进行调理呢？咱们现在来解析。  春天，本来是万物复苏，生机盎然的时节，但是，有些人却不愿在小鸟的歌唱声中，愉快地开始新的1天的拼搏，而是，每天被闹钟催促几次才起床。醒来后，感到困乏无力，白天昏昏欲睡，提不起精神。这种现象，可能多数属于春困，是人体生理功能随着季节转换而出现的不适，总体而言，属于正常生理现象。  从生理角度看，春困，是因为随着气温的升高，机体的血管和毛孔得到舒张，血液循环加速，大脑供血量相应减少；同时，由于新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量加大，而大脑的供氧量减少；再加上，气温变化的刺激，让人感觉睡不够，身体困倦。从传统医学角度看，春天时，气血往四肢及体表散发，脾胃虚弱，产生内湿，再加上内热耗阴，气血运行不畅，就容易导致春困。从精神医学的角度看，季节变换，容易诱发心理及精神疾患，就像俗语所说的那样，油菜黄，疯人狂，这是机体调节能力不能适应季节转换节奏的表现。  经常感觉困倦，还可能是疾病的表现，其中，较为常见的原因，是甲状腺机能减退，简称甲减。甲减的患病率约为6.5%，换算下来，就是每15个人中，有1位患有甲减，而且，症状表现多样且隐蔽，约98%的甲减患者，可能在发病时不知道自己有病。甲减的主要表现是表情淡漠，经常犯困，有时会出现面部和眼眶附近的肿胀，还会出现皮肤干燥、毛发稀疏、腹胀、便秘、肌肉酸软无力，女性会出现月经过多或闭经，男性会出现欲望减退。  甲状腺机能减退等内分泌失调，症状和表现与普通的春困之间，是存在差别的。甲减引起的乏力更严重，而且是持续性的，同时，还会伴有情绪低落、思维迟钝、注意力涣散、记忆力下降、工作效率欠佳、体重增加；同时，皮肤变得粗糙且干燥，指甲灰白、易折断；而且，肢体不仅困倦，还会怕冷；肌肉僵硬、手足麻木；此外，典型的甲减还会出现心率变慢及血压偏低。出现这些表现，及时检测促甲状腺激素TSH的水平，就能得到确诊。  春天犯困，也可能是其他疾病的表现。比如，贫血，会有疲乏及困倦，同时伴有头晕、耳鸣、注意力不集中等症状；心血管疾病等多种慢性疾病，会影响血液循环，产生困倦现象，还会同时伴有心慌、胸闷等症状；此外，春天是过敏性鼻炎的高发季节，而鼻炎会导致大脑供氧不足，导致犯困；还有1种常见的病因，是睡眠呼吸暂停综合征，由于夜晚出现呼吸间歇性停止，影响睡眠质量，而在白天出现困倦或嗜睡。因此，春天犯困，特别是伴有其他症状时，应该及时就医，通过检查排除其他疾病的可能，然后再进行调理。  春困，如果没有其他器质性疾病的影响，可以进行自我调理。第1个简单的方法，是多伸懒腰常梳头。感觉精神不振的时候，可以伸个大大的懒腰，同时配合深呼吸及下肢的伸直，通过舒展筋骨，使得气机通畅，这种方法被称为养筋，筋健则气血流通，正气存内。春天常梳头，也是类似的道理，可以宣行郁滞，疏利气血。第2个方法是食疗，可以选择优质蛋白质，以平补为原则，增加补充鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品，还可以多吃点绿色蔬菜，比如韭菜、香葱等。惊蛰前后，乍暖还寒，气候干燥，民间有吃梨的习俗，可以润肺止咳，滋阴清热。此外，由于春季容易因肝脏气血不畅而导致春愁，因此，应该注意养肝，不要贪杯，尽力保持心平气和。心情好了，精神就会振奋，春困也就会消退了。 爱谁，就把健康传给谁。 你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究。 |
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