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我们都是吃五谷杂粮长大的，通过我们的肠道消化分解之后，身体会从中获取相关的养分和能量，以前的时候我们的条件不好，大多数人吃的都是粗粮，而现在大家的生活水平好转之后，所食用的粮食都是经过精加工的，相对来说营养更加的全面。不过也正是因为这种改变，我们的身体也开始慢慢地出现了很多的问题，很多人常年都遭受便秘的困扰。
在很多人的眼里都觉得便秘是一个小问题的，但事实上确实便秘对我们的肠道器官以及全身的健康都会带来很大的问题，而且便秘时间越长所带来的危害越大。长期便秘的人，大家最为直观的感受就是会感觉头晕脑胀，其次就是便秘可能诱发肠道癌症的出现，所以日常生活当中还是需要我们引起对该问题的重视。
肠道是我们吸收食物营养和能量的主要通道，如果是在肠道里面常年被大便所占据的话，就会影响到食物的吸收，导致食物没有被完全的消化。另外，大便长时间呆在肠道里面会被肠道反复吸收，里面毒素会严重损害到身体健康。
很多人问小编什么时候排便最好，今天告诉大家最好的时间是早上6-9点之间，只要是大家起床之后感觉想排便的话，一定要及时去排便，一定不能憋便，不然会导致大便停留时间过久，最后变得难以被排出。因为早上的大便是我们身体一晚上运转的废物垃圾，相对来说危害更大，所以及早地排出才能保证一天工作的正常运转。 1、吃东西一定要合理
食物的摄入对我们的便秘影响是很大的，一般来说饮食比较清淡的人，出现便秘的机率会小很多。所以小便建议各位，每天饮食的搭配要做到，有荤有素，素菜占比为7成以上，同时减少油腻和辛辣食物的摄入，适当增加富含果胶、膳食纤维的水果。 2、一定要多喝水
就算是不吃饭我们也必须喝水，水在生活当中所扮演的角色是必不可少的，长时间缺水的话会导致我们的身体出现严重的问题，会导致影响到肠道的正常运转。建议每天早起的时候给自己来一杯温水，这样可以唤醒肠道，起到清洁和促进排便的效果，在一定长度上减少便秘问题的发生。 3、苹果一定要吃
众多的水果当中，苹果是最为常见的一种水果，也是促排便效果最好的。对于苹果的口味来说很多人还是容易接受的，食用之后里面的果胶、膳食纤维都是很好的促排便物质，所以便秘的人不妨多吃。 便秘问题作为常见的肠道问题，所以一定更要及时引起重视，从上面几个方面来进行相关的预防，这样才能更好保持健康。 |
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