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生活当中，失眠的人有比较多，有的人偶尔会出现睡不着，脑海出现很多烦心事，精神状态变差，让大脑神经更加兴奋。 工作了一整天，本身身体比较疲劳，下班想好好睡一觉，缓解身体的不适，为身体提供能量，拥有良好的睡眠，身体素质可以得到提高，有助于精力和体力更加旺盛，帮助第2天更好工作。 但现在越来越多的年轻人出现睡眠不足，比如多梦，多梦或者半夜惊醒等情况，很多是因为工作原因导致，有的人是因为精神压力导致，失眠严重会依靠安眠药入睡，不管什么原因导致失眠，都一定要寻找解救的办法，对症下药。 睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结 【肝气郁结】 通常这一类的失眠表现主要是胸闷、气短、口干舌燥，尤其平时生活会感觉到脾气变差，头晕，甚至大便干燥这类的失眠，主要是因为肝火导致，尤其平时情绪不稳定以及生气的人群，都会出现肝气郁结，所以平时最主要的是做好清肝泻火的工作。 
【多痰内阻】 日常生活当中，出现了多痰内阻的状况有可能导致失眠，有部分人总是感觉喉咙卡着一口痰，到了睡觉的时候想把它咳出，很多情况，就算剧烈咳嗽也无济于事，白天会感觉到舌苔粘腻，口干口苦，晚上感觉到入睡困难，如果你出现多痰的情况一定要重视肺部的健康，平时少吃辛辣类的食物。 【心火旺】 很多学者曾采用过流行病学的调查方式，一共采取了494例失眠患者的信息，对失眠患者进行了研究，发现失眠的情况会出现气虚，痰湿，血瘀，火热，阴虚。 并未有，肝，肾，心，胃，脾，其中以火热，气滞，阴虚为主要的要素，也提示了火和失眠有很大的关联，而我们的心脏属火，为心脏，心火静，则神安而寐；火欠常，舍不安则不寐，心火旺盛就是导致失眠的一大诱因。 
建议常吃4物，或可有助睡眠 红枣： 红枣对大家来讲有很好的养血、补气的功效，失眠的人群，平时不妨可以吃些红枣，能够达到安神、补气，滋养气血的效果，对于改善失眠以及睡眠质量差的人有很大的好处，能够补中气，对睡眠改善有很好的功效，平时容易失眠的人群不妨可以吃些红枣。 坚果： 坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸，氨基酸，蛋白质，矿物质以及微量元素等。 研究发现，人的大脑当中含有松果体成分，天亮的时候松果体受光线刺激，使睡眠状态中醒来，所以对失眠的人来讲，可以通过食用含有松果体素多的食物来使睡眠得到改善，尤其坚果类的食物。 
桂圆： 患有高血糖的人群不建议吃这类食物，桂圆的糖分很高，会使身体的热量增多，诱发血糖等方面的问题。 正常人群，如果失眠、多梦的情况，可以用几粒桂圆儿来改善睡眠质量，能够达到安神、助眠的效果，吃这类水果需要注意摄入量，可以在白天吃这类水果，晚上不建议吃过多桂圆，会使肠胃蠕动变慢，使睡眠受影响，起到适得其反的功效。 
小米： 经常食用小米，能够使睡眠质量得到改善，也需要注意适量的分寸，小米当中含有丰富的色氨酸，能够使大脑神经分泌五羟色胺，五羟色胺能够治疗焦虑、抑郁的一种成分。 这类成分在脑内形成代谢的物质，使大脑的活力短暂的起到抑制性，会有安神的效果，帮助睡眠质量得到改善，经常食用，不仅仅精力充沛，面色红润，而且效果比安眠药更管用。 
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