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 继续阅读《考试脑科学》。 人脑的机能就是神经元来实现的。比如记忆。所以要相强化记忆，必须对海马体神经元长时程增强，这种现象就是LTP。基于上述认识，对于所学知识进行复习尤为必要，但同时也会发现，一味强化对海马体神经元的刺激，有时候却无法实现记忆效果的改观。
因此作者从脑心理学角度提出改善记忆效果的办法：莫扎特效应和童心。 “莫扎特效应”是从音乐刺激大脑的角度来改善记忆效果，而童心是指人要保持好奇心，这种特定的认知心理卒可以产生特定的脑电波——“θ”（西塔）脑电波。当人对学习对象感兴趣而打开好奇心之门时，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，这种特定的脑电波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，“θ”（西塔）脑电波就会消失。 除了上述办法，刺激”杏仁核“，也可以有效引发LTP。“杏仁核”产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。也就是说，“以情绪为辅助来促进记忆。” 联系教育教学实际，我们会发现校园午间播放轻柔的音乐、上午在一二节课之间安排大课间是多么重要，尝试各种匹配学生身心发展规律的活动，最终指向激活人的大脑机能。否则，无法激活大脑机能，谈何提升记忆水平，注定无法提高学习效果。 从“我学习，我快乐”到“我快乐，我学习”，这是外部环境与脑环境的交互作用，学习到主观认为非常有趣的内容，极大的激发好奇心，记忆效果得到极大改善，极好的记忆效果，又促使学习者得到极大的满足感，形成积极的心理暗示，人会变得格外自信。 如上所述，学习的良性循环便形成了。 作者还特别介绍了“狮子读书法”。处于比较饥饿的状态、“走动”的状态和处于“室温降低”的学习环境中。 人在吃饱后饥饿激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于胃部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低。所以，留校午餐的同学午餐过后，一般不建议教师进班讲评习题或者上课，这时候学生的脑活动水平是处于降低的状态，学习效果非常不理想。 来回走动时海马体会自动产生“θ”（西塔）脑电波，如此记忆力便会提高。现在看，倡议学生养成居家早读和晚读的习惯，尤其是在户外，在散步的过程中读书，应该是有效果的。 室温较低的环境中，也是可以提高效率的。 写到这，不由得想起《送东阳马生序》中有关宋濂年轻读书的相关语句——“余幼时即嗜学。家贫，无从致书以观，每假借于藏书之家，手自笔录，计日以还。天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠。录毕，走送之，不敢稍逾约。” 最令我不可思议的是，睡眠居然也是提高记忆效果的有效办法之一。在此之前，我只知道睡眠是恢复身体机能的重要形式，一味认为对于任何人而言睡得时间越长越好。 借助阅读得内容可以知道：睡眠过程一般由浅睡眠和深睡眠呈周期性反复交替进行的，一个周旗大约持续90分钟。睡觉虽然不能增加知识的“量”，却可以改变知识的“质”。人脑在参与者睡觉时将知识转变成了能被其有效利用的形式。
即使没有睡觉，人处于“闭目养神"的放空状态，也是很重要的。这时候”停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间"。 综合以上，结合人一天当中的作息安排，针对中学生可能接触到的学习内容，便可以制定比较合理的学习计划。 |
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