深呼吸的基本方法

深呼吸的基本方法

深呼吸对人体的益处，请看作者在头条主页的相关文章，下面主要讲述深呼吸的实用技法。

1.呼吸要均匀，初练者每次呼吸时间3-8秒为宜，有一定基础后可延长至5-15秒。

2.根据不同的身体素质，找到自己最适宜（感到舒服）的呼吸节奏，坚持每日练习半小时至3小时。

3.深呼吸时尽量使脑海一片空白，处于完全放松状态。

4.入睡前练习一刻钟至半小时，对快速入睡和改善睡眠质量，有意想不到的功效。

5.核心要点就是坚持坚持再坚持。

深呼吸运动，看似简单，但其对人的身心所带来的功效却不简单，它可以使你快速入睡、提高睡眠质量，还可以使你精力充沛、增强体质、提高判断力和决策能力。

当你坚持1-3年后，深呼吸就会成为你的自然呼吸，它将使你终身受益。