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朋友说，人到中年，最对不起的就是自己的身体，收入不高血压高，烦恼不少头发少，说起锻炼身体，简直就是一项不可能完成的任务 。生死看命，能扛一天算一天，能撑一次是一次。  网上一次次爆出令人扼腕叹息的新闻：35岁的快递员累死在送货的道路上，42岁的程序员猝死在加班的电脑旁……中年人往往都是，一边熬着最深的夜，一边感叹猝死者最惨的命…… 中年人都知道，需要保养身体。一面懂得太多道理，一面对现实却又十分无力。一想到肩上的责任你要去背，这个年纪上有老，下有小，会有很大生活压力，哪还有更多的精力来照顾自己。 中年人也想逼自己一把，生怕自己扛不住压力，败下阵了。败不可怕，可怕的是渐渐连开始的勇气也消失殆尽。 因为内卷，所以躺平。于是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，筹谋一天，躺尸一年。 中年人生到底该怎么过？应该注意这三条： 1、不要抱怨困难，立足解决问题。 中年生活总是伴随着各种人生问题，有些问题有解，有些问题无解。因为问题带来的人生压力层层叠加，让中年人的生活变得压力山大。 美国心理学家史蒂芬盖斯说，假如你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考。然后一步一步靠近最终的解决方案。抱怨只会给你带来消极情绪，永远对于解决问题没有任何用处。 博士说，曾经我会为每天强迫自己锻炼30分钟而感到焦虑，因为有时候没时间，有时候又会没精力，不去锻炼又会让自己更加焦虑，感觉很强的挫败感，让我最终不得不放弃。这真是不好的人生体验。 于是，我尝试着从这件事的对立面来考虑问题。每天30分钟锻炼的对立面是什么呢？我想，瘫在沙发上看电视吃零食算一个。当然我不会去做这件事，我只要做一件比这件事好上一点点的事情就ok了。于是我强迫自己每天做一个俯卧撑。 有一天，我一直进了被窝想起这件事，于是我趴下，在床上完成了这件事，想起最后一秒才完成的每日目标，我大笑起来。 难以置信，因为每天一个俯卧撑，不费吹灰之力，我坚持了2年。事实上，我每次都会做多于一个俯卧撑，甚至还会练练别的，现在我的身体状态越来越棒了。我成功的用这种方法解决很多人生问题，包括引导孩子学会了他特别讨厌的游泳。 2、远离消极的东西，靠近积极的东西。 千万不要相信你的自控力，也千万不要小瞧环境对你的影响力，积极影响越大，好习惯养成的越多，对人生发展越有利。 中年人的生活，就是各种习惯的博弈，你如果给生活不断注入好习惯，被动坏习惯就会被边缘化，如果你把时间都花在好习惯上，坏习惯还能继续吗？ 对于已过完半生的中年人来说，成长不再是能重新做出选择，而是有选择好习惯，摈弃坏习惯的能力。 远离消极的东西会让避开坏习惯，靠近积极的东西会让你养成好习惯。在人生之中，有45%的行为是习惯，好的习惯长期坚持收益颇丰，坏的习惯重复叠加贻害无穷，好习惯让你最终会收获圆满人生，坏习惯会让你的人生一败涂地。 3、养成好的习惯，释放人生压力。 生活并不完美，没有压力，生活不可能正常进行。科学研究表明，压力会促进人们更加以依赖惯性行为。感情受挫，事业不顺，诸如此类，有人会选择去运动释压，也有人会选择去喝酒排解。这就是每个人习惯不同，带来的行为区别。 遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人不知所措，你没有精力去做出决定时，往往会重复平时的做法。 坏习惯让你压力过大，压力下会触发另一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感，内心焦虑，然后产生更多压力 ，这些消极因素会再次触发这个习惯。如此往复，会让人生逐渐陷入困境。所以，压力越多，生活就越难改变。 比如当我们失意时，通过运动释放压力，会得到积极的反馈，有助于我们走出困境，积极面对问题，最终解决问题，这也就是有的人生像开了挂，有的人生一潭死水的原因所在。 愿每一个中年人，天天有进步，日日有收获，不辜负如日中天的人生中年。 |
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