如何养成习惯性自律？

大家好，我是北陌。

你身边是不是有这样的人：

从不碎片化学习，从不沉溺于垃圾信息的投喂。

做事情从来不拖泥带水，决定了的事情说干就干。

说早起就早起，说学习就学习，从不人云亦云，有自己独立的思考和判断事物的发展的眼光。

这些都是一个人自律、逐渐变优秀的迹象。

在我看来，自律的本质其实很简单—能够通过自我驱动的方式，实现个人价值，让自己变得更好。

对于不自律的人，我经常会听他们抱怨到：“要是我当初XXX，现在早就XXX”。

但每次都是欲言又止，因为我知道每个人有现在的结果，其实早就能够看得出来。毕竟能自律的人，从不会说这样的话。

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在大学时期，我有这样一位朋友，他给自己制定好目标以后，雷打不动的执行，从来不会三分钟热度，而是每次都能拿到好的结果。

说考计算机证书，于是每天都去图书馆学习2-3个小时，哪怕是周末，也绝对不会拖延。

说考研，于是每天都会猫在图书馆里一学就是一天，早上8点去，一直到晚上8点回来，这样的日子他坚持到了考研的前几天。

最近再听到他的消息时，他已经成了大学老师，成功考了正式编制。

我知道他一直是一个很自律的人，只要是他决定了的事情，几乎没有任何人、任何事情能够阻碍。

很多时候我也在反思，为什么有的人自律能力很强，而有的人自律能力却很差呢？

带着这个问题，我也查了很多资料，咨询了身边很多事业有成的朋友，从他们给我的回答当中我总结出了一个共同点，那就是”驱动欲“。

什么是驱动欲呢？简单来讲就是你有一个必须要达成的目标，达不成这个目标，就绝对不会分心去做其他事情。

比如减肥这件事，你特别喜欢一个人，想把自己最好的一面展示给对方，于是你的驱动欲就会被激活。再比如公司要业绩考核了，谁的业绩好就会拿到奖金，这个时候不用别人催你，你也会主动去争取。

这样一看很多人，之所以不能自律，是缺少强烈达成目标的驱动欲。

就像有句话说得好：

“一个人最可怕的地方就是无欲无求，对周围一切事物丧失了兴趣和欲望”。

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那如何通过驱动欲养成习惯性自律的好习惯呢？

第一，想养成习惯性自律，就必须激发起自己的好奇心。因为人一旦对事物产生了好奇，就会有源源不断的动力。

比如今天你在工作当中碰到了一些问题，如果你解决了这些问题，就会重新掌握一门技能，而有了这门技能，你可以实现升职加薪，相信你肯定会去做。

其实激发好奇心的过程也是一个不断解决问题的过程，你能解决的问题越多，你的自信心也会越来越强。

当你的自信心强了，遇到困难时的思维就是解决问题的思维，能够解决问题了，你就能收到正面反馈，收到正面反馈了就越能坚持下去，能够坚持下去便能实现驱动式自律。

第二，要想养成习惯性自律，就要思考自律的目的是什么。

举个例子，你每天坚持早起，这是自律吗？当然不是，每天早起只是一个动作，关键的是早起的目的是什么。

比如早起之后锻炼身体、读书、学技能这都是你的目的，不然没有目的的早起，不如多睡一会儿觉。

很多朋友容易陷入一个误区，那就是机械重复的做一件事情，但自律要依靠目的而存在，有了目的、能够持续让自己变好，你才能够真正做到自律。

第三，用新习惯逐渐代替旧习惯。

想养成习惯性自律，其实最难的就是改掉旧习惯。因为旧的习惯意味着熟悉，而新的习惯意味着改变，而改变本身是痛苦的。

因为我们在以前形成的思维定式是很难更改的，而且改变是发生在舒适区的边缘，需要慢慢适应，切忌拔苗助长。

比如你想每天读50页书，这对于一个不爱看书的人更多是一种痛苦，但是你可以给自己制定一个小目标，从每天看一页开始，逐渐培养自己的自律习惯。

第四，实时反馈。

很多人告诉我们要延迟满足，但实际上真正能做到延迟满足的人并不多。

尤其是想养成习惯性自律，一定要有阶段性的反馈。

比如你坚持早起后有哪些改变？有没有坚持下来？坚持下来的原因是什么？没有坚持下来的原因是什么？然后根据每天的记录，给自己设定一定比例的奖励和惩罚。

因为任何事情没有反馈都会走向两个极端，一是越做越差，直至放弃。二是不知道自己做得好不好。有了反馈就能够及时发现问题，解决问题了。

以上四点，坚持半年相信你一定能够看到阶段性的成果。

最后自律是一种持续地状态，假以时日，希望你也够达成自己的目标。