如何坚持自律

著名的心理学家弗洛伊德有过冰山理论：

他认为人的潜意识就有巨大的能量，但80%的潜意识都隐藏于表面之下，不易被人察觉，它会影响人们做出的每一个决定，这种潜意识叫做本我，本我具有喜欢享受，以自我为中心等特点。

第二个层面叫做自我，自我是人的意识，是可以为人们所觉知的。

最高的层面叫做超我，代表社会文化和秩序的要求。自我是连接本我和超我的纽带。

因此，从心理学的角度来说，自律就是超我，它需要与具有强大能量的本我进行斗争，在能量薄弱的情况下，往往是本我赢了这场战争，因为人天生具有惰性，自律是很难的，但是我们也可以利用它并且改变它。

什么是自律

我认为自律是为了目标，牺牲当前的享受，以实现更大目标的过程。

为了什么而自律

有时候我们常常会忘了我们为什么自律，要谨记自律不是为了自律而自律，我们有自己想达成的目标，想完成的事情——这些才是自律的真正目的。

同时我们自律的目的应该是非常坚定的。当我们试图放弃的时候，回想起这个目的就不会忘了初衷，它应该具有这样的价值。

允许不自律

人不可能一直都处于精力充沛的状态，偶尔“偷懒”也是可以接受的。与其去懊悔自己浪费的时间，倒不如从现在开始补救。

因为，当我们不自律时，我们常常会为自己的行为感到懊悔，并且失望沮丧。这时我们就像在批评本我，但是本我是具有强大反抗力量的，如果你认为他不好，那么他就会更加证明自己是可以被接受的，这样就形成了恶性循环，越想自律，越自律不起来。

如何坚持自律

基于上文所提到的，我们首先要保持良好的心态，此外，也需要一些方法和技巧。

首先，要做好充足的准备。

我们可以根据现有的一些行为习惯，在此基础上增加新的习惯。将旧习惯于新习惯的连接起来。同时要准备好自律所需要的环境。

其次，要准备好planB、planC、planD……

根据人的惰性，我们可以设计出多备案，当某些情况出现的时候，我们就可以用它们来应对。

要注意的是，这些备案一定要切合实际并且是行之有效的。

第三，要善于记录。

可以准备一张表格，记录每天需要做的事情所花费的时间以及完成效果等等，尽量量化。

过一个星期或一个月就要可以用数据来比较和评估。

最后，要及时奖励自己。

从心理学的角度来说，可以利用行为主义的正强化。简单来说，就是当我们在完成一件事情之后，通过获得奖励产生愉悦感。这样就可以激励我们继续坚持。