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为什么自律成为痛苦的根源，因为一开始做错了。 是不是制定了很多的自律目标呢？ 比如一个月瘦二十斤，早睡早起，读多少本书。 但是结果，大概率都是半途而废。 为什么这些自律的行为很难有持续性呢？因为最开始的时候，我们对自律的理解出现了偏差。 我们把自律行为当作结果，认为只要达到自律目标就会成功。 实际上，自律是一种行为，目的是把行为内化为习惯，最后不需要意志力去强制执行，而变成一种无意识的行为。 把自律当作目标，是对自律本身最大的误解。 如果把自律当做目标，很容易陷入治治行不思考的状态，只顾爬梯子，却没有抬头看看梯子是否打错了墙。 如果没有正确的目标，自律的行为只会让我们渐行渐远。 这个误解无法破解的话，对自律的执念会成为痛苦的根源。 就拿日更来说，他不应该是目标，而是一种行为，我要把日更这个行为作为一个放入自己的日程中，成为一个习惯。最后就是自然而然的事情了，一天不记录就不舒服。 自律是一种习惯，靠坚持来做一件事情是最难的，最好的办法就是把它作为一个习惯。早上起来之后就运动，运动之后可以开始做自己关注的事情了。 同时把日更也放在早上这个时间段里，而且要做到提前一天日更，就是今天把明天的更新给写好，这样早上的时候可以点赞和接龙一块进行了，很顺滑，一天不用担心日更的事情了。 如何让行为发生呢，就是福格行为模型，动机、能力、触发点，以这个模型来思考，就可以自然而然的把一些行为变为生活中的习惯。 现在最大的问题，就是手机时间过多了，应该增加接触手机的难度，我的做法就是从下周开始，手机就不带入办公室了，就放在公司大厅的快递柜里，试验一个月看看效果。 ---------end--------- |
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