 朋友每天早上6点起床，十年如一日，他的例子告诉你如何自律。 身边有个这样的朋友，他的自律性超强，每天6点起床，每天晚上10点半之前必须睡觉。 甚至每天坚持打卡运动一个小时左右；每天坚持自己做饭；饮食严格按照健康饮食规律来制定。 这样的自律让我羡慕不已，回到自己的生活简直是一团糟，不是外卖就是晚睡晚起，运动那是不可能的。 跟他聊了一会后，真是涨知识了，也完完全全明白他的自律是如何养成的了，他告诉我其实自律并不难。 一、排除干扰法。 随着信息移动化的发展，手机就是我们的另一半，甚至手机就是我们全部，首先从手机出发，为了自律，暂时断绝手机带给我们的干扰。 可以断网把数据无线关闭，或者把手机放在离自己视线比较远的地方。所谓眼不见为净就是这个道理。 二、从细节出发，养成好的习惯。 就像你起床睡觉都是有个固定的时间点或者时间段，慢慢按照自己制定的目标去养成习惯。 从而到了某个点，就已经惯性式地去完成，完全不需要其他东西来提醒你应该做啥。 三、做一份当日计划表。 如果一件事没有完成，是不是总感觉不踏实，在心里总放不下，至少我是这样的。 所以可以专门为自己准备一个笔记本，好看的笔记本且便携式的笔记本，把一天要做的事情统统列个清单写下来。 写完之后你就有事情做了，然后每完成一项计划，就画个勾或者备注好，最后你会发现成就感满满。 四、要有明确的目标。 我们大多时候迷茫，混沌度日或者说拖延症等习惯，其实归根结底是没有目标导致。 因为没有目标，所以没有方向；也是因为没目标和方向，就无从下手，甚至注意力不能完全集中，很容易一不小心就被其他的事情所吸引。 有这样一句话：我要做和我不要是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部…… 你还要有第三种力量，那就是：牢记自己真正想要的是什么。 所以首先要明确自己的目标，要做啥，必须做啥。 当然，目标也要量力而行，要合理，不要一下为了自律就制定不合理的目标，那样一定时间内如果没有达到预期的效果，就会失望而归，从而没有信心继续坚持。 最后，多想想美好的明天，以及自己坚持自律后会给自己带来什么好处。 从自身利益出发，你会发现那些美好的东西正在招呼你去自律。 |
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