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随着人们生活质量越来越好，对高糖、高脂肪、高蛋白的食物摄入过多，再加上暴饮暴食，很容易出现肠道的疾病。 而肠道是我们人体最大的免疫器官，负责着人体70%以上的免疫力。 一旦肠道出现问题，那么疾病也会随之而来。 1 近年来，肠癌高发，肠癌发病隐匿，但是细心观察也是有迹可循的， 肠癌来临时，上厕所会出现4个异常。
异常1:大便形状的改变 大便是肠道健康的晴雨表，而且最好的健康自检方法就是每天观察大便。 正常的大便成圆柱形条状，外形类似于香蕉形状。 一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，要警惕肠道癌变。 多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。 异常2：排便规律改变 排便的次数，由原来每天一次变为两三次， 或者是便秘与腹泻交替进行时， 应注意可能是肠癌的早期信号。 这主要是由于肠道肿瘤的生长，会对肠道活动产生直接影响，造成排便习惯的改变。 异常3：便中带血。 血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一， 如果间断性的出现大便稀薄并带有脓性黏液、血液时，考虑可能是肠道恶性肿瘤所造成。 但要学会和痔疮区分。 痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。 异常4：出现里急后重。 排便后总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”， 此时，最好去查查肠道健康，不能大意。 2 下面三个行为，会加速肠道癌变，要及时改正 行为1:长期吃高脂高蛋白的食物。 因为油炸鸡腿，肥肉等高脂高蛋白的食物缺少膳食纤维，会影响肠道的正常蠕动速度， 导致粪便长时间停留在肠道内，容易产生毒素， 长此以往，会增加大肠癌的发生概率。 行为2:久坐不动，长期熬夜。 长期久坐不动或者熬夜会导致肠道内毒素堆积， 减慢新陈代谢的速度，长期下去也容易增加患大肠癌的几率。 行为3:长期便秘。 长期便秘会导致大便干结，且毒素堆积在肠道内， 如此循环往复，严重者会诱发便血，而便血可能是癌前预警。 3 养护肠道，做好三件事： ·远离高脂肪食物，坚持高纤维饮食 预防大肠癌要远离高脂肪饮食， 日常饮食可以粗细搭配，且粗粮应占主食的1/3到1/2。 保证每日膳食纤维摄入量不低于30克。 高纤维食物有豆类，燕麦，薏米，糙米，荞麦，芹菜，菠菜，西兰花，苹果，梨桃等。 适量喝些酸奶，酸奶中的有益菌可以阻止肠道内有害菌，促进体内有益菌生长繁殖，能够改善肠道环境，促进肠道蠕动起到通便作用。 ·多运动 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动。 经常运动，可以让胃肠蠕动变快，及时排便， 避免粪便中的有毒物质累积吸收，不但对肠道健康有利，对整个身体的新陈代谢、免疫力都有改善作用。 ·重视肠道检查 包括肛门指检，排便的潜血实验，肠镜检查。 因为50%的大肠癌集中在直肠， 所以做直肠指检能够发现大部分的大肠癌。 肠镜检查对早期发现大肠癌是非常重要的手段，结合化验里的癌胚抗原（CEA）对大肠癌的检查概率就非常高。 |
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